Nakita.id - Moms yang sedang hamil tentu kerap mendengar mitos vs fakta seputar kehamilan.
Ada beragam mitos yang perlu dicek kebenarannya.
Salah satunya adalah perihal makanan seputar kehamilan.
Melansir Natured Foundation, berikut sederet mitos vs fakta seputar makanan selama kehamilan yang perlu dicari tahu kebenarannya:
Ibu hamil wajib makan untuk dua orang
Banyak orang meyakini bahwa ibu hamil harus makan dua porsi karena ada janin dalam kandungannya.
Hal itu hanya mitos belaka, Moms.
Ibu hamil sebenarnya hanya membutuhkan tambahan 300 kalori sehari dimulai pada trimester kedua.
Tahukah Moms bahwa 300 kalori setara dengan satu permen atau beberapa potong kue saja.
Jadi, ibu hamil harus makan dua porsi yang selama ini jadi mitos vs fakta kehamilan, ternyata hanya mitos belaka.
Moms sebaiknya menambahkan 300 kalori ekstra dari makanan sehat seperti segenggam kacang, yoghurt dengan madu, smoothie buah, atau telur rebus.
Ibu hamil harus menjauhi ikan karena kandungan merkurinya
Ini merupakan mitos yang banyak diyakini orang. Sebab, sangat penting bagi Moms hamil untuk makan sekitar 12 ons daging ikan dalam seminggu.
Sebaiknya Moms hamil menghindari makanan yang berisiko punya kandungan merkuri tinggi seperti ikan mackerel, ikan todak, ikan tile, dan hiu.
Moms hamil direkomendasikan untuk memilih ikan salmon, tuna, torut, atau herring.
Beberapa jenis ikan yang direkomendasikan tersebut memiliki kandungan merkuri yang lebih rendah dan mengandung DHA yang sangat penting untuk perkembangan otak dan mata bayi.
Buah-buahan seperti pepaya atau nanas dapat menyebabkan aborsi
Hingga kini banyak yang meyakini pepaya dan nanas bisa memicu keguguran.
Jadi mitos vs fakta kehamilan, anggapan ibu hamil bisa keguguran karena makan pepaya dan nanas hanya mitos.
Belum ada penelitian ilmiah yang membuktikan bahwa buah-buahan ini menyebabkan keguguran.
Seperti makanan apa pun, ibu hamil aman bila ingin makan nanas dan pepaya asalkan dalam jumlah sedang.
Ibu hamil sebaiknya hindari kafein
Menghindari kafein jadi salah satu tantangan berat bagi beberapa ibu hamil.
Kabar baiknya, Moms hamil tak perlu melepaskan kafein sepenuhnya.
Moms hanya perlu membatasi mengonsumsi kafein tidak lebih dari 200 mg kafein sehari.
Sebagai informasi, secangkir kopi terkandung 140 mg kafein, sekaleng coke 40 mg kafein, dan secangkir teh 75 mg kafein.
Itulah dia Moms penjelasan mitos vs fakta kehamilan seputar makanan ibu hamil. Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Mitos VS Fakta Kehamilan, Benarkah Semua Ibu Hamil Bahagia Selama Kehamilan?