Nakita.id - Yuk, Moms ketahui apa saja yang perlu dipersiapkan saat Moms hendak melahirkan.
Kelahiran anak memang menjadi hal yang sangat ditunggu-tunggu, apalagi jika ini adalah kelahiran anak yang pertama.
Moms dan Dads tentu saja senang apabila persalinan berjalan dengan lancar.
Ekspektasi paling tinggi dari sebuah peristiwa persalinan adalah baik ibu dan anak semuanya sehat.
Untuk Moms sendiri, diperlukan energi yang sangat besar sebelum melahirkan.
Proses mengejan membutuhkan tenaga dan perjuangan yang sangat besar.
Maka dari itu, Moms perlu mempersiapkan energi untuk persalinan nanti dengan mengonsumsi makanan yang bergizi.
Berikut adalah beberapa makanan yang baik dikonsumsi Moms sebelum melahirkan.
Yuk ketahui beberapa diantaranya, Moms.
Baca Juga: Selama Ini Dianggap Berbahaya, Ini Manfaat Berhubungan Intim Saat Menjelang Persalinan
1. Makanan tinggi protein
Seperti yang kita ketahui, protein memiliki fungsi yang sama pentingnya seperti karbohidrat dan lemak.
Protein adalah salah satu sumber energi selain dua zat tadi.
Dengan mengonsumsi makanan tinggi protein, energi di dalam tubuh Moms akan tersimpan lebih lama.
Melansir dari Romper, berikut adalah beberapa makanan tinggi protein yang baik untuk Moms:
- Telur
- Oat berprotein
- Kacang-kacangan
Tiga bahan makanan ini adalah sumber energi yang baik untuk dikonsumsi oleh para bumil yang hendak melahirkan.
2. Makanan dengan karbohidrat kompleks
Seperti yang kita ketahui, karbohidrat memiliki fungsi penting untuk energi.
Walaupun begitu, Moms perlu memilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks.
Melansir dari Healthline, karbohidrat kompleks akan lebih lama untuk dicerna dalam tubuh.
Selain itu, kandungan serat pada karbohidrat kompleks ini lebih banyak dibandingkan karbohidrat simpleks.
Dengan begitu, makanan yang mengandung karbohidrat kompleks mampu menyediakan energi lebih lama.
Karbohidrat jenis ini bisa ditemukan di makanan apa saja, ya?
Melansir dari Medical News Today, karbohidrat kompleks terkandung dalam nasi merah, kacang merah, sayuran hijau, dan ubi.
Buah-buahan seperti apel, beri, kiwi, dan jeruk juga memiliki kandungan karbohidrat kompleks yang baik.
Baca Juga: Dijamin Langsung Nyenyak, Begini Cara Mengatasi Susah Tidur Saat Menjelang Persalinan Menurut Dokter
3. Makanan yang mudah dicerna
Ada baiknya Moms mengonsumsi makanan yang mudah dicerna.
Misalnya seperti buah alpukat, roti dengan selai kacang, buah pisang, dan ubi rebus.
Mengapa begitu?
Energi akan lebih mudah dibentuk apabila mengonsumsi makanan yang mudah dicerna.
Alpukat memiliki manfaat yang baik untuk membentuk energi Moms sebelum persalinan.
Seperti yang kita ketahui, alpukat memiliki kandungan lemak baik yang bermanfaat untuk membentuk energi dalam tubuh.
Barangkali, sebelum persalinan, Moms menginginkan beberapa menu makanan yang terkadang kurang sehat.
Misalnya seperti makanan yang diolah dengan digoreng terlalu lama.
Memang menu makanan tersebut enak yang membuat Moms menjadi lebih rileks.
Bagi beberapa Moms makanan yang digoreng terlalu lama adalah comfort food.
Namun, makanan tersebut bukanlah menu makanan yang baik untuk dikonsumsi sebelum persalinan.
Sebab, makanan yang digoreng terlalu lama bukan sumber makanan yang baik untuk tubuh apalagi sebagai sumber energi.
Tak disarankan juga apbaila Moms mengonsumsi makanan terlalu banyak.
Sebab, apabila mencerna makanan yang dengan porsi terlalu banyak bisa menyebabkan muntah saat persalinan.
Tentu Moms tidak ingin hal ini terjadi, bukan?
Cukup konsumsi makanan dengan porsi sedang sehingga Moms untuk menghindari hal tersebut.
Makanan tinggi protein dan karbohidrat kompleks penting untuk dikonsumsi sebagai salah satu persiapan persalinan.
Baca Juga: Selama Ini Dianggap Berbahaya, Ini Manfaat Berhubungan Intim Saat Menjelang Persalinan