Nakita.id - Saat berolahraga, terkadang ada sejumlah hal yang membingungkan kita.
Terutama bagi orang-orang yang baru memulai program olahraga untuk berbagai tujuan seperti diet, menjaga kesehatan, atau pembentukan otot.
Misalnya seperti, apakah sebaiknya makan sebelum atau setelah olahraga?
Banyak orang beranggapan, makan sebelum olahraga bisa membuat kita sakit perut.
Namun, kalau tidak makan dulu sebelum olahraga tubuh bisa lemas.
Disisi lain, ada juga yang berpendapat makan setelah olahraga bisa membuat pembakaran kalori jadi tidak ada artinya.
Sebab, kalori akan bertambah dari makanan yang baru saja kita makan.
Nah tentunya, kita tak mau olahraga jadi sia-sia hanya karena perkara makan saja, bukan?
Untuk ketentuan makan yang tepat, yuk simak penjelasan dari dokter spesialis olahraga.
dr. Michael Triangto, Sp.KO, Dokter Spesialis Olahraga dari klinik Slim + Health Sports Therapy mengatakan bahwa, terkait ketentuan makan harus dilihat dulu dari tujuan olahraganya.
"Apakah makan dulu sebelum olahraga atau tidak jawabannya adalah bergantung dari tujuan ingin olahraga untuk kesehatan atau olahraga untuk membentuk otot?" katanya dalam wawancara bersama Nakita.id.
Lebih lanjut dr Michael menyarankan agar orang yang ingin olahraga untuk kesehatan sebaiknya makan dulu sebelumnya.
"Olahraga untuk kesehatan seperti menurunkan berat badan mencegah hipertensi, diabetes, kolesterol tinggi dan sebagainya saya anjurkan untuk makan terlebih dahulu namun tidak dalam porsi besar," katanya.
"Saat berolahraga, kita membutuhkan energi yang didapat dari gula di dalam darah dan gula yang dicadangkan di hati, kemudian akan terjadi pembakaran sehingga membuat kita lapar," lanjut dr Michael.
Dijelaskan olehnya, apabila kita tidak makan dulu sebelum olahraga maka kadar gula akan menurun.
Sehingga tubuh jadi lemas saat olahraga dan kita pun jadi lebih mudah lapar serta ingin makan dalam porsi besar setelahnya.
Sebaliknya untuk orang-orang yang ingin olahraga untuk mengencangkan otot, dr Michael menyarankan untuk makan setelahnya.
Dijelaskan oleh dr Michael bahwa, orang yang berolahraga untuk membentuk otot sebaiknya makan setelah olahraga.
"Saya tidak akan menganjurkan dia untuk makan terlebih dulu (sebelum olahraga), dengan demikian gulanya dapat terbakar lebih banyak," kata dr Michael.
Setelah olahraga, tentunya dia pasti akan merasa sangat lapar dan ingin makan dalam porsi besar.
Namun, orang-orang yang ingin membentuk otot biasanya tidak mempermasalahkan kenaikan berat badan.
"Kalaupun setelahnya jadi lebih lapar, no problem," kata dr Michael.
"Dia bisa makan lebih banyak karena tidak mempermasalahkan berat badan atau gula darah, karena gula darah masih normal," lanjutnya.
Nah Moms, kesimpulannya apakah harus makan dulu sebelum olahraga atau tidak, jawabannya adalah tergantung dari tujuan ingin olahraga yang kita lakukan.
Untuk Moms yang ingin olahraga untuk menurunkan berat badan tentu ketentuan makannya berbeda dengan Dads yang berolahraga untuk membentuk otot.
"Kalau olahraga untuk membentuk otot lebih baik jangan makan dulu dan setelah itu silahkan boleh makan apa saja tentunya yang sehat," tutup dr Michael.