Nakita.id – Setiap orang pasti ingin tidurnya nyenyak di malam hari.
Apalagi, jika Moms sudah beraktivitas sepanjang hari.
Sayangnya, terkadang ada hal-hal yang bisa mengganggu tidur.
Mulai dari ingin ke toilet, perut terasa lapar, hingga kaki yang mendadak kram.
Ya, kram kaki memang kerap terjadi ketika tidur.
Jika sudah begitu, Moms pasti kesakitan dan bahkan tidak mampu menggerakan kaki.
Namun, kini jangan lagi panik ya, Moms.
Sebab, Nakita punya tips mudah untuk mengatasi kaki yang kram saat tidur.
Wah, bagaimana caranya, ya?
Selain saat berolahraga, kram memang kerap terjadi ketika tidur. Mungkin Moms penasaran apa yang menjadi penyebab hal itu terjadi.
Rupanya, melansir dari Healthline, ada beberapa penyebab yang dapat membuat kaki tiba-tiba kram saat tidur.
Berdiri terlalu lama
Jika Moms berdiri dalam waktu yang lama, berhati-hatilah.
Pasalnya, menurut penelitian, orang yang berdiri terlalu lama besar kemungkinan dapat mengalami kram kaki nokturnal.
Posisi duduk yang tidak benar
Tak hanya berdiri, posisi duduk juga perlu diperhatikan.
Ya, duduk dengan kaki menyilang atau jari-jari kaki menunjuk dalam waktu lama ternyata dapat memperpendek otot betis, yang bisa menyebabkan kram, Moms.
Malas bergerak
Baca Juga: Cara Sederhana Mencegah Kram Kaki Selama Kehamilan
Kebiasaan buruk malas bergerak ternyata juga dapat menyebabkan kaki kram, Moms. Otot juga harus diregangkan secara teratur agar dapat berfungsi dengan baik.
Nah, setelah tahu penyebabnya, Moms kini bisa mencegah kaki kram ketika tidur. Namun, kalau memang kram terlanjur terjadi, Moms dapat melakukan beberapa cara berikut ini untuk mengatasinya.
Kompres hangat
Saat kaki mendadak kram, coba minta tolong orang sekitar untuk mengambil handuk panas. Pasalnya, panas dapat menenangkan otot-otot yang tegang.
Selain handuk, Moms juga bisa menggunakan botol air atau bantal pemanas untuk diletakkan di kaki.
Pijat kaki
Kaki yang kram menunjukkan kalau otot Moms sedang tegang. Untuk itu, coba pijat otot kaki yang kram agar lebih rileks. Moms bisa menggunakan satu atau kedua tangan untuk memijat dan mengendurkan otot dengan lembut.
Meregangkan kaki
Cara ketiga yang dapat Moms lakukan adalah dengan meluruskan kaki. Coba lenturkan kaki hingga terangkat dan jari-jari kaki menunjuk ke arah Moms.