Nakita.id - Apakah saat ini Moms sedang mencari cara mengecilkan perut buncit?
Perut buncit terkadang bisa menurunkan rasa percaya diri.
Tak heran jika kita akan mencari berbagai cara untuk mengecilkannya, salah satunya dengan sarapan yang tepat.
Karena ada kesalahan-kesalahan dalam sarapan yang lazim dilakukan banyak orang, yang berimbas pada makin bertumpuknya jaringan lemak di dalam tubuh khususnya di area perut.
Lantas bagaimana aturan sarapan yang sehat dan tepat?
Berikut ini cara sarapan yang tepat jika Anda tengah ingin menyusut lemak pada perut buncit:
1. Lakukan pada waktu yang tepat
Melansir Times of India, kesalahan yang sering dilakukan banyak orang adalah sarapan di waktu yang salah.
Sarapan di waktu yang salah ini berpotensi menimbun kalori dan justru membuat Anda lebih mudah lapar.
Baca Juga: Dijamin Bikin Lemak di Perut Luntur dalam Waktu 1 Minggu, Ternyata Modalnya Cuma Minum Kopi
Waktu paling tepat untuk sarapan adalah di rentang waktu satu jam selepas bangun tidur.
Di waktu ini, asupan kalori bisa difungsikan oleh tubuh secara maksimal sebagai energi sepanjang pagi hingga siang.
Sarapan di waktu yang tepat juga bisa melancarkan metabolisme dan mempercepat penyusutan lemak dan penurunan berat badan.
2. Makan protein yang cukup
Jangan hanya sarapan buah-buahan saja. Makanlah bahan makanan yang mengandung protein dalam kadar cukup.
Sarapan dengan menu rendah protein tak bisa mempertahankan rasa kenyang dalam waktu lama. Sehingga Anda akan berburu makanan sebelum tiba waktu makan siang.
3. Perbanyak juga serat
Idealnya, menu sarapan mengandung protein juga serat dalam takaran cukup. Serat juga bisa membantu perut kenyang lebih lama.
Untuk menyusut lemak perut buncit, setidaknya Anda harus mengonsumsi serat sebanyak 8 gram setiap hari.
4. Perbanyak kalori
Mengurangi asupan kalori untuk menyusut perut buncit adalah kesalahan.
Karena menurut ahli gizi, Anda membutuhkan 350 kalori setiap hari untuk bisa mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan.
5. Jangan pernah melewatkan sarapan sesibuk apapun Anda
Melewatkan sarapan hanya akan memperlambat metabolisme.
Padahal untuk menyusut lemak perut buncit dan menurunkan berat badan tubuh membutuhkan metabolisme yang cepat. Jadi jangan pernah melewatkan sarapan sesibuk apapun Anda di pagi itu.
Lima aturan sarapan di atas harus diterapkan setiap hari jika Anda ingin segera mendapatkan perut yang rata.
Tentu saja, hasil yang maksimal harus diimbangi dengan olahraga dan aktivitas fisik yang cukup alias menjauhi gaya hidup sedentari.
Artikel ini telah tayang di Kompas dengan judul "Cara Sarapan yang Benar untuk Menyusut Perut Buncit"