Nakita.id - Setiap perempuan tentu ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal dan indah bak model profesional.
Namun, biasanya tampilan goals bentuk tubuh ideal ini terhalang oleh menumpuknya lemak perut.
Biasanya, lemak perut ini terbentuk terutama bagi Moms yang jarang bergerak.
Seiring berjalannya waktu lemak perut bisa ber dampak bahaya bagi kesehatan. Sebab, lemak perut berjenis lemak visceral, yaitu bisa tumbuh di sekitar organ dalam di area perut.
Lemak perut yang begitu menumpuk bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, bahkan komplikasi seperti kanker dan stroke.
Meski lemak perut sulit untuk dihilangkan, ada cara untuk menguranginya dengan sehat dan berkelanjutan.
Melansir Eat This, berikut sederet cara supaya Moms bisa menghilangkan lemak perut tanpa perlu upaya yang keras:
Minum lebih banyak air
Sangat banyak manfaat yang bisa didapat dengan minum air dalam porsi cukup.
Baca Juga: Dijamin Bikin Lemak di Perut Luntur dalam Waktu 1 Minggu, Ternyata Modalnya Cuma Minum Kopi
Tubuh bisa mendapatkan banyak manfaat sepanjang hari dengan minum air yang cukup.
Sebaiknya, Moms minum air putih.
Hindari minuman manis yang mungkin menyebabkan penambahan berat badan lebih banyak.
"Kebanyakan orang minum terlalu banyak minuman olahraga manis, soda, dan kopi spesial sepanjang hari," beber Courtney D'Angelo selaku ahli diet.
Penting bagi Moms untuk minum lebih banyak air putih dibandingkan minuman manis tersebut.
"Jika Anda minum lebih banyak air daripada minuman itu, Anda akan secara drastis mengurangi jumlah gula dan kalori yang Anda konsumsi saat ini," kata D'Angelo.
Minum cukup air bisa membantu tubuh tetap terhidrasi sehingga memicu tingkat energi yang lebih tinggi.
Prioritaskan tidur
Tahukah Moms bahwa cukup tidur bisa membantu Moms menurunkan berat badan.
Sebuah laporan dari Canadian Medical Association Journal menyimpulkan bahwa kurang tidur tidak hanya terkait dengan risiko obesitas yang lebih besar tetapi juga ditemukan mengganggu upaya penurunan berat badan.
Disarankan Moms untuk tidur 7 sampai 8 jam sehari.
"Tidak cukup tidur dapat menyebabkan penambahan berat badan dan akumulasi lemak, jadi membiarkan diri Anda tidur 7-8 jam setiap malam dapat membantu Anda menghilangkan lemak perut yang membandel," kata Manaker.
Mendapat cukup protein
Hal penting yang perlu Moms lakukan untuk menghilangkan lemak perut adalah dengan mendapatkan cukup protein setiap hari.
Satu kesalahan yang banyak dilakukan orang adalah memotong terlalu banyak kalori untuk menurunkan berat badan.
Tapi pada akhirnya tidak mendapatkan cukup protein dalam makanan karena hal ini.
"Ada beberapa manfaat utama yang diberikan protein dalam hal menurunkan berat badan. Pertama, protein membantu membangun massa otot dan mengurangi lemak, terutama di daerah perut," ujar Courtney D'Angelo.
"Kedua, protein membantu Anda merasa kenyang lebih lama, membantu Anda mengekang nafsu makan sepanjang hari. dan mungkin tidak masuk ke dapur untuk beberapa makanan ringan ekstra tidak sehat. Terakhir, makan cukup protein setiap hari juga menyediakan energi, yang Anda perlukan untuk melakukan latihan kardio atau latihan kekuatan untuk membantu mencapai tujuan Anda, " imbuhnya.
Baca Juga: Ngapain Susah-susah Diet Ketat? Lemak di Perut Dijamin Hilang Hanya dengan Langkah Mudah Ini