Pasalnya, setiap satu sendok makan minyak zaitun mengandung 14 gram lemak total, dengan 11 gram adalah lemak tak jenuh tunggal.
2. Kacang-kacangan
Moms harus tahu, kacang-kacangan adalah sumber lemak tak jenuh yang besar, sehingga cocok untuk menjaga kesehatan hati.
Hal ini telah ditunjukkan pada sebuah studi oleh para peneliti Korea pada tahun 2014 dalam Journal of Gastroenterology and Hepatology.
Berdasarkan studi tersebut, asupan kacang dan biji-bijian yang rendah dikaitkan dengan risiko yang jauh lebih tinggi untuk mengembangkan penyakit hati berlemak non-alkohol.
Moms bisa mengonsumsi berbagai jenis kacang-kacangan yang ada.
Misalnya, almond, kacang mete, hazelnut, kenari, dan pistachio.
3. Ikan berlemak
Ikan berlemak juga menjadi rekomendasi makanan untuk menjaga kesehatan hati, Moms.
Hal ini dikarenakan ikan jenis ini kaya akan asam lemak omega-3.
Moms bisa mengonsumsi salmon, ikan teri, tuna, maupun ikan herring.