Nakita.id – Dalam menjalani kehidupan sehari-hari adakalanya Moms merasa stres sehingga tidak bisa menghalangi pikiran negatif yang muncul.
Hal ini sering kali membuat Moms tidak fokus ketika melakukan sesuatu.
Misalnya ketika sedang menonton televisi, tiba tiba pikiran melesat entah ke masa lalu atau justru mengkhawatirkan masa depan.
Atau hal-hal lainnya yang malah membuat tidak tenang dan jadi bahan overthinking.
Untuk mengatasi hal tersebut, Moms bisa melakukan kegiatan yang bisa membantu mengelola pikiran sekaligus bisa mengatasi stres pikiran yang berkepanjangan.
Kegiatan ini dikenal dengan kegiatan mindfulness.
Mindfulness menggabungkan meditasi, teknik pernapasan dan memperhatikan saat ini untuk membantu memperhatikan cara berpikir, merasa dan bertindak.
Selain dapat melakukan meditasi mindfulness dengan instruktur, Moms juga bisa menggunakan aplikasi meditasi mindfulness terpandu.
Namun sebenarnya hanya dengan memperhatikan dan fokus apa yang terjadi di sekitar sudah bisa dikatakan melatihan perhatian yang dimaksud dalam mindfulness.
Sesederhana mencium aroma kopi yang semerbak atau mendengar suara-suara burung yang berkicau di alam.
Dengan melakukan hal ini akan membuat diri merasa lebih tenang, lebih fokus, dan lebih mampu berkonsentrasi.