Tak Perlu Rogoh Kocek yang Dalam, Ide Kegiatan Ini Bisa Dilakukan Moms Bersama Si Kecil Untuk Melatih Fokus dan Mengatasi Stres

Nakita.id – Dalam menjalani kehidupan sehari-hari adakalanya Moms merasa stres sehingga tidak bisa menghalangi pikiran negatif yang muncul.

Hal ini sering kali membuat Moms tidak fokus ketika melakukan sesuatu.

Misalnya ketika sedang menonton televisi, tiba tiba pikiran melesat entah ke masa lalu atau justru mengkhawatirkan masa depan.

Atau hal-hal lainnya yang malah membuat tidak tenang dan jadi bahan overthinking.

Untuk mengatasi hal tersebut, Moms bisa melakukan kegiatan yang bisa membantu mengelola pikiran sekaligus bisa mengatasi stres pikiran yang berkepanjangan.

Kegiatan ini dikenal dengan kegiatan mindfulness.

Mindfulness menggabungkan meditasi, teknik pernapasan dan memperhatikan saat ini untuk membantu memperhatikan cara berpikir, merasa dan bertindak.

Selain dapat melakukan meditasi mindfulness dengan instruktur, Moms juga bisa menggunakan aplikasi meditasi mindfulness terpandu.

Namun sebenarnya hanya dengan memperhatikan dan fokus apa yang terjadi di sekitar sudah bisa dikatakan melatihan perhatian yang dimaksud dalam mindfulness.

Baca Juga: Bisa Dicoba, Lakukan Cara Ini untuk Meningkatkan Keseimbangan Kehidupan Kerja Menurut Ahli Kesehatan Mental

Sesederhana mencium aroma kopi yang semerbak atau mendengar suara-suara burung yang berkicau di alam.

Dengan melakukan hal ini akan membuat diri merasa lebih tenang, lebih fokus, dan lebih mampu berkonsentrasi.

Di saat-saat stres, Moms dapat berhenti sejenak, bersantai, melihat berbagai hal dengan lebih jelas, dan membuat keputusan yang lebih baik.

Selain itu, dengan melakukan kegiatan ini juga bisa menghalau pikiran-pikiran yang negatif atau menjengkelkan.

Kegiatan ini tidak hanya bisa Moms lakukan sendiri namun bisa mengajak Si Kecil untuk dilakukan bersama, lho.

Melansir dari Raising Children, dengan melakukan kegiatan mindfulness ini dapat memahami pikiran dan fokus pada hal-hal positif.

Dapat membantu mereka mengembangkan keterampilan untuk mengatasi stres belajar, bekerja, dan bermain seiring bertambahnya usia.

Anak-anak kecil secara alami penuh perhatian karena setiap pengalaman baru itu segar dan mengasyikkan bagi mereka.

Ada banyak cara untuk membantu anak membangun dan melatih perhatian atau fokus yang bisa dilakukan dengan mudah tanpa mengeluarkan banyak biaya, di antaranya seperti berikut ini.

Baca Juga: Bukan Hanya Untuk Menghilangkan Stres pada Ibu Hamil, Meditasi Bermanfaat Untuk Pertumbuhan Bayi Dalam Kandungan

1. Mewarnai atau menggambar sesuatu yang menarik dan indah

Kegiatan ini merupakan cara yang bagus untuk membantu anak fokus pada apa yang mereka lakukan sekarang.

2. Menyusuri alam bersama keluarga dapat membuat anak tertarik untuk menjelajahi keindahan alam.

Jalan-jalan sambil mengamati alam dapat mendorong anak untuk berhenti sejenak, memperhatikan dan fokus pada pemandangan, suara, dan bau di sekitar mereka.

Moms dapat mengumpulkan dan memeriksa dedaunan yang gugur, atau merasakan pasir di bawah jari kaki mereka saat berjalan-jalan.

3. Mengambil foto atau menggambar sesuatu yang menarik atau indah.

Kegiatan seperti ini mendorong anak untuk melihat secara detail hal-hal menarik tersebut.

4. Merawat sepetak sayuran mendorong anak untuk memperhatikan bagaimana tanaman tumbuh.

5. Mendengarkan musik dan fokus pada instrumen atau lirik adalah cara yang bagus bagi anak untuk fokus pada masa kini tanpa gangguan.

Baca Juga: Di Rumah Saja Bukan Halangan, Lakukan Meditasi sebagai #FamilyQuality Agar Keterampilan Sosial dan Konsentrasi Si Kecil Tidak Menurun

 

PROMOTED CONTENT