Selain itu kandungan vitamin C yang ada pada jeruk juga berguna untuk pembentukan tulang, gigi dan otot pada bayi.
Maka dari itu jeruk merupakan buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh Moms yang sedang menyusui.
2. Alpukat
Moms buah alpukat juga bagus untuk memenuhi kebutuhan lemak harian.
Alpukat memiliki kandungan asam lemak esensial diantaranya asam lemak omega-3, omega-6 dan omega-9.
Kandungan lemak ini selain bagus untuk memperbanyak produksi ASI, ternyata alpukat juga berfungsi untuk membuat Moms terasa kenyang lebih lama.
Selain memenuhi kebutuhan lemak harian, buah alpukat juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin B, vitamin C, vitamin K, vitamin E, kalium dan folat harian kita.
3. Pepaya Hijau
Pepaya hijau nyatanya memiliki kandungan vitamin A, C, B dan E yang bagus untuk memperlancar ASI.
Hal ini karena buah pepaya hijau mengandung galactagogue terbaik yang dapat mendukung kelancaran produksi ASI.
Selain dapat memperlancar produksi ASI, papaya hijau juga dapat memperbaiki masalah saluran pencernaan.