Selain itu, kedua penelitian itu menunjukkan bahwa minum 0,5 liter air menghasilkan tambahan 23 kalori yang terbakar.
3. Bermanfaat untuk mengurangi asupan kalori penyebab berat badan berlebih
Selain itu, minum air putih juga mampu mengurangi asupan kalori lebih banyak dibandingkan minuman lain.
Hal ini karena air putih merupakan minuman bebas kalori.
Terbukti dalam sebuah studi, menunjukkan bawah orang yang minum lebih banyak air memiliki asupan kalori rata-rata hingga 9 persen lebih rendah.
Minum air putih juga dapat membantu mencegah kenaikan berat badan jangka panjang.
Secara umum, rata-rata orang mengalami kenaikan berat badan sekitar 1,45 kg setiap 4 tahun.
Jumlah ini dapat dikurangi dengan:
- Menambahkan 1 cangkir air: meningkatkan konsumsi air harian sebesar 1 cangkir dapat mengurangi kenaikan berat badan sebesar 0,13 kg.
- Mengganti minuman lain dengan air putih: mengganti satu porsi minuman manis dengan 1 cangkir air putih dapat mengurangi kenaikan berat badan selama 4 tahun sebesar 0,5 kg.
Oleh sebab itu, orang yang ingin menurunkan berat badan sangat disarankan untuk minum lebih banyak air putih.
Pertanyaan:
Apa saja manfaat yang didapat ketika minum air putih?
Jawabannya ada di halaman 2, 3, dan 4.