Nakita.id – Makanan yang mengandung lemak masih dibutuhkan untuk menunjang sejumlah fungsi dalam tubuh.
Misalnya saja berperan dalam pembangun hormon, peningkatan memori dan membantu penyerapan nutrisi.
Dalam porsi yang pas, lemak tersebut dapat berkontribusi bagi tubuh dan cara untuk menjaga berat badan tetap ideal.
Terdapat berbagai macam jenis lemak yang terdapat dalam tiap jenis makanan.
Ada yang memang lemak tak jenuh yang justru menyehatkan seperti dalam alpukat.
Namun ada juga yang termasuk dalam kategori lemak jahat seperti yang terkandung pada daging merah.
Untuk itu Moms harus lebih hati-hati dalam mengontrol asupan yang masuk ke dalam tubuh.
Pasalnya lemak yang berlebihan dalam tubuh dapat menganggu kesehatan seperti kolesterol.
Lantas bagaimana cara kita mengetahui bahwa tubuh telah melewati batas?
Apabila Moms mengalami tanda-tanda di bawah ini, itu artinya sudah saatnya Anda mulai mengurangi asupan lemak yang masuk ke dalam tubuh.
Merasa Kembung
Dalam Live Strong, Bonnie Taub-Dix, RD, ahli diet terdaftar mengatakan bahwa makan terlalu banyak lemak dapat menyebabkan kembung.
Hal ini karena lemak sulit dipecah oleh tubuh, sehingga menyebabkannya berfermentasi lebih lama di perut.
Akibatnya, mereka sering dapat menyebabkan sendawa, kembung atau gas.
Makanan kaya lemak juga bisa membebani sistem pencernaan dan membuatnya kerja lebih berat.
Timbul masalah pencernaan.
Mengingat makanan berlemak memerlukan waktu lama untuk diproses dan seringkali tidak diserap dengan baik.
Maka hal ini mengakibatkan usus besar menghasilkan cairan berlebih dan menyebabkan diare.
Baca Juga: Tetangga Sampai Bingung, Cuma Minum Teh Jenis Ini Bisa Bakar Lemak Perut Setara Olahraga Berjam-jam!
Merasa lamban
Meskipun tubuh membakar lemak untuk energi, makan makanan tinggi lemak dapat menyebabkan Moms merasa lesu atau lelah di siang hari.
Menurut sebuah studi Nutrisi pada Februari 2016, setelah mengamati diet dan tingkat kelelahan 784 orang dewasa, peneliti menemukan mereka yang makan lebih banyak lemak memiliki tingkat kantuk di siang hari yang lebih tinggi.
Berat Badan Bertambah
Setiap kali Moms makan yang mengandung kalori yang banyak, tubuh akan bertambah lebih berat terlepas makro mana yang dikonsumsi seperti protein atau karbohidrat.
Tetapi mengingat lemak tinggi kalori, maka mereka lebih besar berpontensi penyebab kenaikan berat badan lebih mudah.
Memiliki Tidur Gelisah
Selain menyebabkan mudah kantuk atau lesu, kelebihan lemak juga memungkinkan mengalami kesulitan tidur.
Penjelasannya karena lemak membutuhkan waktu lama untuk dipecah sehingga mereka lebih lama berada di sistem tubuh, sehingga hal ini dapat mempengaruhi istirahat dan menganggu tidur.