“Tubuh kita itu melakukan regenerasi seluruh organ tubuh kita, ya. Lambung, jantung, paru-paru, semuanya deh,” terangnya.
Bahkan, Monica menjelaskan bahwa tubuh manusia umumnya melakukan regenerasi di jam 2-4 pagi, sehingga diusahakan agar orang-orang, khususnya ibu hamil, bisa tertidur lelap di jam tersebut.
Kemudian, Monica juga menyarankan para ibu hamil untuk rutin berolahraga.
“Olahraga yang bisa dilakukan ibu hamil tuh antara lain berenang, yoga, pilates, dan jalan kaki,” ucapnya.
Monica juga meminta para ibu hamil untuk menghindari aktivitas-aktivitas yang sifatnya ekstrem dan berat, termasuk olahraga berat.
Baca Juga: Berbelanja hingga Melakukan Pekerjaan Rumah Merupakan Kegiatan yang Aman Untuk Moms Saat Hamil
“Contoh olahraga berat yang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil itu apa sih? Misalnya aerobik. Terus misalnya lagi, bersepeda dengan kecepatan tinggi, itu juga perlu dihindari,” saran Monica.
Kemudian juga, lanjut Monica, rokok dan alkohol itu juga harus dihindari.
Kemudian, kelelahan berlebih juga harus dihindari, Moms.
Selain itu, Monica juga menyarankan para ibu hamil untuk selalu mengenali kebutuhan dirinya sendiri, seperti melakukan me time atau hobi.
“Terus, kalau misalnya ibu (hamil) rasanya sudah pegal-pegal, sudah stres, boleh enggak melakukan perawatan? Boleh banget!” kata Monica.
“Lakukan perawatan diri secukupnya. Konsultasikan dengan para terapis,” sarannya.
Apabila Moms merasa ada kontraksi di perut, Monica menyarankan untuk harus cepat-cepat istirahat.
“Kalau kontraksi terus-menerus berlangsung terus-menerus lebih dari 12 jam, konsultasikan dengan dokter,” tutupnya.
Apa faktor utama penyebab stress pada ibu hamil? Cek jawabannya di halaman 2 (*).
Baca Juga: Benarkah Bumil Dilarang Naik Turun Tangga Saat Hamil Muda? Berikut Penjelasan Dokter Kandungan