Diet saja tidak dapat mengurangi lemak perut jika tidak dibarengi olahraga, kata para ahli.
"Olahraga bekerja untuk menghilangkan lemak perut karena mengurangi tingkat sirkulasi insulin dan menyebabkan organ hati menggunakan asam lemak, terutama yang dekat dengan timbunan lemak visceral."
Begitu penuturan Kerry Stewart, EdD, direktur fisiologi klinis dan penelitian di Johns Hopkins Medicine. Demi membakar lemak perut, cobalah melakukan aktivitas fisik intensitas sedang yang dikombinasikan dengan latihan kekuatan.
3. Turunkan berat badan
Cara termudah mengurangi lemak visceral adalah dengan menurunkan berat badan.
"Penurunan berat badan secara efektif dapat mengurangi lemak visceral," kata W. Scott Butsch, MD, spesialis pengobatan obesitas di Cleveland Clinic.
"Dengan menurunkan 10 persen dari berat badan kita, kita bisa kehilangan hingga 30 persen lemak tubuh."
Pilih rencana penurunan berat badan yang cocok dan berkelanjutan.
4. Hindari stres
Perasaan stres kronis menyebabkan otak memompa kortisol, hormon stres yang mempersiapkan tubuh untuk siaga.
Hormon kortisol memberikan sinyal ke tubuh untuk menahan lemak di sekitar perut. Mengurangi stres dapat membantu upaya kita untuk mencairkan lemak perut.