Nakita.id - Kelamaan duduk ternyata tidak bagus untuk kesehatan tubuh, lo!
Namun, terkadang pekerjaan memaksa kita untuk duduk selama ber jam-jam sampai lupa melakukan aktivitas fisik lainnya.
Menurut pakar medis dari Mayo Clinic, Edward Laskowski, kita menggunakan lebih sedikit energi saat duduk daripada berdiri atau bergerak.
Di sisi lain, banyak penelitian membuktikan bahwa duduk terlalu lama bisa memicu berbagai masalah kesehatan.
Diantaranya, termasuk obesitas, peningkatan tekanan darah, gula darah tinggi, dan kolesterol.
Terlalu banyak duudk juga meningkatkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular dan kanker.
"Duduk lama— seperti di meja, di belakang kemudi, atau di depan layar bisa berbahaya," kata Laskowski.
Riset membuktikan, duduk selama lebih dari 8 jam sehari tanpa melakukan aktivitas fisik apapun memiliki risiko kematian yang serupa dengan risiko kematian karena obesitas dan merokok.
Melansir Yale Medicine oleh Kompas, berikut sejumlah masalah kesehatan yang bisa terjadi akibat terlalu lama duduk.
Baca Juga: Ibu Hamil perlu Berhati-hati, Hindari 6 Posisi Duduk Seperti Ini Agar Tidak Membahayakan Janin
1. Gangguan pembuluh darah
Terlalu lama duduk bisa memicu penggumpalan darah di ara kaki.
Hal ini bisa membuat tungkai bawah dan kaki terasa pegal dan membengkak.
Dalam kasus terburuk, kita bisa mengalami deep vein thrombosis (DVT), yakni darah beku yang terlepas dan tersangkut di paru-paru.
2. Sakit punggung dan masalah tulang belakang
Duduk dalam waktu lama juga dapat memberikan tekanan pada struktur tulang belakang dan sendi lainnya, misalnya, seperti bahu dan pinggul, terutama ketika duduk dengan postur yang jelek.
Kelamaaan duduk juga dapat menyebabkan kelelahan otot, penstabil inti yang melemah, dan pengencangan fleksor atau otot pinggul.
Sehingga, mengakibatkan peningkatan tekanan pada punggung bawah dan berkurangnya fleksibilitas tulang belakang.
Kondisi ini juga mempengaruhi otot-otot bokong atau gluteal yang menyebabkan otot-otot tersebut lemah.
Baca Juga: Segera Duduk Jika Moms Sudah Mulai Merasakan Sesak Napas, Karena Bisa Berbahaya Untuk Kandungan
3. Meningkatkan risiko penyakit jantung
Terlalu banyak duduk dapat membuat kita malas melakukan aktivitas fisik. Kurangnya aktivitas fisik merupakan faktor utama pemicu penyakit jantung.
Menurut ahli jantung Rachel Lampert, terlalu banyak duduk juga bisa berdampak pada pengaturan gula dan tekanan darah dalam tubuh.
"Semua hal tersebut adalah pemicu diabetes dan serangan jantung," katanya.
"Semakin banyak kita duduk, semakin besar kemungkinan untuk terkena serangan jantung atau meninggal karena penyakit jantung," ungkap dia.
Oleh karena itu, sebisa mungkin jangan terlalu lama duduk di satu tempat tanpa melakukan aktivitas apapun.
Saat sedang bekerja, cobalah untuk berdiri setiap beberapa jam dan jalan-jalan sejenak.
Selain bisa menggerakkan tubuh, kita juga bisa mengistirahatkan mata yang lelah karena fokus menatap layar komputer.
Lupa apa saja dampak buruk yang bisa muncul karena terlalu lama duduk? Cek halaman 2 untuk mengetahui jawabannya. (*)
Baca Juga: Sebaiknya Jangan Tidur dengan Posisi Duduk Saat Hamil, Karena Dapat Menyebabkan Bayi Terhimpit
Artikel ini telah tayang di Kompas dengan judul "Waspadai, Ini Bahaya Jika Kamu Terlalu Lama Duduk"