Nakita.id - Tak terasa Ramadhan akan tiba dalam hitungan hari.
Artinya, umat muslim wajib melakukan puasa selama bulan Ramadhan tersebut.
Sebagai informasi, puasa tahun ini akan mulai pada 2 April 2022 mendatang.
Saat berpuasa, Moms wajib harus menahan rasa lapar dan haus seharian hingga adzan maghrib berkumandang.
Mungkin ada beberapa dari kita yang tak tahan, apalagi setelah melakukan berbagai aktivitas yang berat.
Tapi, tahukah Moms? Ternyata puasa punya sederet manfaat untuk kesehatan.
Apa saja manfaat puasa untuk kesehatan tubuh?
Melansir Healthline, berikut ini 5 manfaat puasa untuk kesehatan tubuh.
Pastikan jangan sampai terlewat ya, Moms.
1. Mengontrol gula darah
Manfaat puasa untuk kesehatan yang pertama adalah untuk meningkatkan kontrol gula darah.
Hal ini telah dibuktikan dalam berbagai penelitian yang ada, khususnya jika Moms memiliki riwayat diabetes.
Berdasarkan sebuah riset yang meneliti 10 orang dengan diabetes tipe 2, orang-orang ini yang melakukan puasa intermiten jangka pendek secara signifikan menurunkan kadar gula darah.
Sementara, dalam riset lain menemukan bahwa puasa intermiten dan puasa alternatif sama efektifnya dengan membatasi asupan kalori dalam mengurangi resistensi insulin.
2. Melawan peradangan
Tahukah Moms? Puasa ternyata dapat membantu mengurangi tingkat peradangan dan membantu meningkatkan kesehatan, menurut beberapa penelitian.
Berdasarkan sebuah studi terhadap 50 orang dewasa sehat, ditemukan bahwa puasa intermiten selama satu bulan secara signifikan, sehingga menurunkan tingkat penanda inflamasi.
Selain itu, studi kecil lainnya menemukan efek yang sama ketika orang berpuasa selama 12 jam sehari selama satu bulan.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Manfaat puasa untuk kesehatan lainnya adalah untuk menyehatkan jantung.
Hal ini telah diungkapkan dalam satu studi kecil, dimana melakukan puasa alternatif dalam delapan minggu dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dan trigliserida darah, masing-masing sebesar 25% dan 32%.
Sementara, studi lain yang meneliti 110 orang dewasa dengan obesitas mengungkap, puasa selama tiga minggu di bawah pengawasan medis dapat menurunkan tekanan darah, trigliserida darah, kolesterol total, serta kolesterol jahat.
4. Meningkatkan fungsi otak
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan efek yang signifikan pada kesehatan otak.
Selain itu, penelitian lain menunjukkan bahwa puasa dapat melindungi kesehatan otak, juga meningkatkan generasi sel saraf untuk membantu meningkatkan fungsi kognitif.
Meski begitu, penelitian ini hanya dilakukan pada hewan percobaan saja, yaitu tikus.
Penelitian pada manusia perlu dilakukan untuk mengevaluasi efek puasa pada fungsi otak.
5. Membantu menurunkan berat badan
Manfaat puasa untuk kesehatan yang terakhir adalah menurunkan berat badan.
Meski secara teoritis tidak mengurangi asupan kalori secara keseluruhan, puasa dapat menyebabkan penurunan berat badan dari waktu ke waktu.
Hal ini telah ditunjukkan dalam beberapa penelitian.
Salah satunya menyebut bahwa puasa jangka pendek dapat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan kadar neurotransmitter norepinefrin, yang dapat meningkatkan penurunan berat badan.
Sementara, satu penelitian lainnya menunjukkan, puasa sepanjang hari dapat mengurangi berat badan hingga 9%.
Bahkan, dapat mengurangi lemak tubuh secara signifikan selama 12-24 minggu.
Nah, itu dia 5 manfaat puasa untuk kesehatan.
Ketahui lagi apa saja manfaat puasa untuk kesehatan, langsung saja cek halaman 2. (*)