Roti gandum utuh adalah sumber karbohidrat kompleks yang sangat baik dalam membantu penambahan berat badan.
Moms bisa menikmati satu atau dua potong roti gandum utuh dengan olesan selai kacang, telur, daging atau keju yang padat kalori dan tinggi lemak sekaligus protein. .
Telur Utuh
Konsumsi telur rebus adalah cara terbaik untuk pembentukan otot. Makanan memiliki kombinasi protein berkualitas tinggi dan lemak yang sehat.
Selama Moms tidak memiliki intoleransi terhadap telur maka, bisa mengonsumsi 3 butir telur rebus setiap hari.
Daging Merah
Daging merah adalah sumber protein yang membantu mendapatkan otot.
Dengan konsumsi daging merah secara rutin bisa menambah berat badan 5 kg dalam seminggu karena memiliki kalori yang banyak.
Susu
Moms pasti sudah tahu kalau susu adalah penambah berat badan yang sudah terbukti selama beberapa dekade.
Susu memberikan keseimbangan protein, karbohidrat, lemak dan sumber vitamin mineral yang baik untuk menambah berat badan.