Jeruk buah favorit semua orang.
Anak-anak hingga orang dewasa sangat suka buah jeruk.
Buah berwarna cerah ini juga kerap melengkapi di setiap acara sebagai pencuci mulut.
Jeruk selalu hadir untuk dikonsumsi harian.
Rasanya, sangat sulit untuk menolak jika jeruk telah dihidangkan.
Buah jeruk memiliki rasa yang beragam.
Ada beberapa jeruk yang memiliki rasa asam dan tak sedikit pula rasanya yang sangat manis.
Tetapi, tahukah Moms kalau terlalu berlebihan makan jeruk justru berbahaya?
Ada banyak risiko yang akan terjadi jika jeruk yang dikonsumsi melebihi batas yang dianjurkan.
Dilansir Livestrong, jeruk memiliki lebih dari 3,6 gram serat per porsi.
Sedangkan asupan serat yanh direkomendasikan setiap hari adalah 25 sampai 30 gram.
Jika Moms mengonsumsi lebih dari 5 jeruk per hari kemungkinan besar Moms makan terlalu banyak serat.
Jika dikonsumsi secara berlebihan ini akan menyebabkan kembung.
Moms mungkin akan merasa kurang nyaman pada bagian pencernaan dan lebih sering sakit perut.
Kondisi ini semakin diperparah jika Moms menjadi sering buang gas hingga menyebabkan diare.
Selain itu, makan terlalu banyak buah jeruk juga memengaruhi penyerapan zat besi, seng, kalsium dan mineral lainnya.
Sehingga tubuh mengalami kekurangan nutrisi.
Serat juga membuat Moms cepat kenyang, yang berujung kesulitan makan-makanan lain, sehingga memengaruhi pola makan.
Baca Juga: Bukan Hanya Susu, Ternyata Buah Jeruk Juga Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Setelah Minum Obat
Buah favorit banyak orang ini tak selamanya aman dikonsumsi.
Apalagi jika Moms memiliki penyakit maag atau GERD.
Dalam sebuah studi di tahun 2017 membuktikan bahwa, makan jeruk terlaly sering menyebabkan gejala GERD.
Jeruk dan jus jeruk perlu dihindari karena memperburuk GERD.
Jika Moms memiliki penyakit ini disarankan cari buah pengganti lainnya.
Moms lebih baik makan buah apel, pir, pisang yang dinilai jauh lebih aman.
Vitamin C dalam jeruk juga tinggi, jika makan banyak-banyak menyebabkan gangguan pencernaan, kram, mual, diare, dan gejala lainnya.
Apabila ingin makan buah jeruk, konsumsilah dalam batas yang wajar.
Moms bisa makan satu sampai dua jeruk setiap hari yang dikonsumsi setelah makan-makanan padat.