Tidur dan ngemil larut malam memiliki hubungan yang rumit, sehingga pastikan Moms untuk memprioritaskan tidur. Tidur yang cukup penting untuk membantu metabolisme glukosa dan mengatur hormon lapar dan nafsu makan.
Latihan Makan Intuitif
Latihan ini akan berfokus menggunakan emosi, alasan dan naluri untuk melupakan kebiasaan makan yang tidak sehat.
Setiap pikiran ini muncul untuk ngemil di malam hari, ambil napas dalam-dalam dan ingatkan diri bahwa rasa lapar ringan akan segera pergi.
Ahli juga menyarankan untuk sediakan buah-buahan sebagai ganti cemilan yang sehat.