Nakita.id - Bulan Ramadan telah tiba, penting untuk tahu cara puasa tidak lemas dan pusing supaya ibadah lancar.
Ya, puasa tidak lemas dan pusing bukan hal yang tidak mungkin untuk dilakukan.
Moms bisa menjalankan puasa tidak lemas dan pusing dengan mengikuti sejumlah tips berikut ini.
Badan merasa lemas dan kepala pusing merupakan masalah kesehatan yang bisa muncul selama berpuasa.
Sejumlah orang memang bisa saja merasakan tubuhnya menjadi tidak bertenaga sepanjang hari.
Tapi, kalian tidak perlu khawatir.
Pasalnya, ini merupakan efek yang wajar ketika kebiasaan makan dan tidur berubah.
Lantas, apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi lemas dan pusing saat berpuasa?
Melansir Kompas dari Cleveland Clinic, berikut cara yang bisa dilakukan agar badan tidak lemas dan pusing selama berpuasa.
1. Mencukupi kebutuhan cairan
Salah satu yang bisa kalian lakukan agar puasa tidak lemas dan pusing adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan.
Perbanyak konsumsi air ketika buka sampai sahur, setidaknya dua gelas air putih saat buka dan sahur.
Jika sulit melakukannya, kalian bisa mengonsumsi sejumlah buah yang mengandung air.
Seperti semangka, melon, timun suri, pir dan lainnya.
Kurangi juga konsumsi asupan kafein seperti kopi dan teh yang bisa membuat sering kencing dan badan lemas.
2. Makan makanan bergizi
Lengkapi kebutuhan gizi saat sahur dan buka puasa dengan menu sahur tepat.
Pastikan kalian mengonsumsi menu sahur dan buka puasa dengan komposisi karbohidrat, protein, lemak sehat, sayur dan buah.
Baca Juga: Panduan Sahur untuk Ibu Hamil, Ini Jenis Makanan dan Kegiatan yang Sebaiknya Dihindari Setelah Sahur
Hindari terlalu banyak konsumsi makanan asin dan gorengan saat sayur dan buka puasa.
Pilihlah nasi merah, oat, roti gandum, telur rebus, alpukat atau pisang yang membuat perut kenyang.
3. Jaga pola tidur
Selama puasa, aktivitas ibadah dilakukan sampai larut malam dan bangun lebih awal.
Ini bisa membuat badan lemas saat puasa.
Untuk mengatasinya, pastikan Moms tidur lebih awal.
Jadwalkan tidur siang secara teratur, tidak perlu lama cukup 15-20 menit saja.
4. Jaga tubuh tetap dingin
Menjaga tubuh tetap dingin dengan membuka jendela, mengatur suhu ruangan dan menggunakan kipas sangat baik untuk mencegah tubuh lemas.