Nakita.id - Memiliki wajah yang awet muda dan bebas kerutan tentu jadi hal yang diidamkan setiap orang, terutama perempuan.
Akan tetapi, kerap kali banyak orang tidak menjaga kesehatan wajahnya.
Sehingga saat usianya bisa dibilang masih muda, sudah muncul kerutan di wajah yang membuat wajah tampak lebih tua.
Agar di kemudian hari tak menyesal, Moms harus mulai menghindari beberapa kebiasaan buruk ini.
Siapa sangka, kebiasaan yang kerap disepelekan ini menjadi pemciu wajah cepat tua dan juga mudah berjerawat.
1. Kurang Tidur
Mengutip dari Mens Health, kurang tidur ternyata jadi pemicu utama wajah terlihat lebih tua.
Dr. Joshua Zeichner, direktur penelitian kosmetik dan klinis di departemen dermatologi di Mount Sinai Hospital mengungkapkan bahwa sel-sel kulit kita berfungsi pada ritme sirkadian, mirip dengan siklus tidur-bangun yang membuat kita lelah di malam hari dan membangunkan kita di pagi hari.
Padahal, malam hari adalah waktu yang tepat kulit dapat bekerja memperbaiki kerusakan sel yang dialami siang hari akibat polusi, paparan sinar matahari, dan jerawat.
Kurang tidur menjadikan proses tersebut tidak dilalui dan wajah jadi stres, tidak segar, serta menyebabkan munculnya penuaan dini.
Bagi orang dewasa, dianjurkan tidur sekitar 8 jam.
Sebelum tidur, disarankan untuk menggunakan pelembap pada seluruh tubuh karena kulit kita bisa mengalami dehidrasi saat tidur.
Kulit kering yang meradang akan tidak berfungsi dengan baik, membatasi kemampuannya untuk memulihkan dirinya sendiri saat malam hari.
2. Kurang Makan Buah dan Sayur
CDC merekomendasikan orang dewasa untuk makan setidaknya satu setengah hingga dua buah setiap harinya.
Bahkan menurut American Academy of Dermatology (AAD), beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan makanan seimbang yang sarat dengan buah dan sayuran adalah penangkal penyakit, membantu mencegah kerusakan yang menyebabkan kulit menua terlalu dini.
Buah dan sayur mengandung nutrisi, antioksidan, dan vitamin yang mampu menjaga sel kulit tetap sehat.
Dengan mengonsumsi buah dan sayur setiap hari, maka akan mendapatkan manfaat mulai dari melindungi kulit akibat paparan UV, mengurangi peradangan, mengatasi masalah pigmentasi, mencegah kerusakan kolagen, mempertahankan elastisitas kulit, dan masih banyak lagi.
Berikut ini adalah buah dan sayur yang terbukti memberi manfaat membuat kulit awet muda, yaitu jeruk, ubi jalar, paprika merah, bayam, stroberi, jamur, dan asparagus.
3. Makan Terlalu Banyak Gula
Makan terlalu banyak gila mampu gula meningkatkan kadar gula darah kita, yang dapat memicu peradangan dan memicu munculnya jerawat dan menyebabkan kulit memiliki jaringan parut permanen karena kolagen yang rusak.
Marea kolagen rusak, maka kulit akan memunculkan kerutan dini.
4. Kurang Minum Air Putih
Terakhir, Moms harus mulai membiasakan diri minum air putih karena menurut kepala editor kesehatan dan medis ABC News, Dr. Richard Besser mengatakan kurang minum air putih juga bisa membuat kulit kita tampak lebih tua.
"Jika Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda akan menarik air dari jaringan Anda, dari kulit Anda untuk menjaga konsentrasi dalam darah Anda," jelas Dr. Besser.
"Ketika melakukan itu, mata Anda akan terlihat cekung, kulit Anda akan terasa lebih kering, tidak akan elastis, sehingga Anda akan terlihat jauh lebih tua," terangnya.
Mengutip Kementerian Kesehatan, konsumsi air putih yang disarankan untuk orang dewasa, yaitu sekitar 8 gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.