Para peneliti meminta peserta mempelajari nama dan foto 40 orang dari kelas sejarah Amerika Latin hipotetis dan 40 lainnya dari kelas sejarah Jepang.
Selama proses, tim memainkan musik lembut di latar belakang. Setelah mempelajari 80 nama dan wajah ini, peserta tidur siang.
Ketika merekabangun, mereka diuji kemampuannya untuk mengingat nama-nama orang yang pernah mereka lihat.
Seperti yang diharapkan, para peneliti menemukan bahwa peserta yang saat tidur lebih baik dalam mengingat nama dan wajah yang telah mereka pelajari.
Subjek yang mengalami gangguan tidur mengalami kesulitan untuk menyebutkan nama pada wajah. Sebaliknya, subjek yang istirahat dalam tanpa gangguan lebih mampu mengingat nama setelah bangun.
Beberapa gangguan tidur seperti sleep apene dapat merusak memori. Nathan Whitmore mengatakan bahwa penelitian tersebut menjelaskan bahwa gangguan tidur yang sering terjadi di malam hari dapat menurunkan daya ingat.
Tidur membantu kita mengisi ulang otak. Sementara jika seseorang memiliki waktu tidur yang kurang, maka mereka akan lebih sulit fokus dan kesulitan menerima informasi penting seperti nama orang.
Baca Juga: Bernyanyi Merupakan Cara yang Efektif untuk Menstimulasi Daya Ingat Anak
Oleh karena itu, cara yang bisa dilakukan adalah memperbaiki pola tidur.
Adakah cara mendapatkan tidur malam tanpa gangguan?
Idealnya tidur yang direkomendasikan adalah 7-8 jam setiap harinya.
Bila Moms merasa kesulitan saat tidur lantaran mengalami gangguan insomnia ada baiknya segera berbicara dengan dokter untuk mendapatkan bantuan.