Beberapa makanan seperti biji rami, pistachio, dan kiwi dinilai dapat meningkatkan kualitas tidur karena kaya akan hormon yang disebut melatonin.
Hormon ini berfungsi untuk mengontrol siklus tidur dan bangun sehingga tubuh dapat beristirahat sesuai kebutuhan.
Selain itu, secangkir air hangat dengan sedikit tidur sebelum tidur juga sama efektifnya untuk membuat tidur lebih nyenyak.
Agar lebih mudah beristirahat, cobalah untuk tidak menggunakan ponsel atau perangkat elektronik lainnya setidaknya satu jam sebelum tidur.
Jika sulit bagi Moms untuk mengingat nama dan wajah, ada baiknya mengetahui bahwa memperbaiki pola tidur sebagai alat alami untuk mempertajam ingatan.