Nakita.id - Tidak terasa beberapa hari lagi akan memasuki bulan ramadan, di mana saat itu seluruh umat muslim diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa.
Hal yang paling dirasakan ketika berpuasa adalah perubahan pola makan, dari tiga kali sehari menjadi dua kali sehari saat sahur dan berbuka.
Meski ada perubahaan pola makan, tetapi jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh tetaplah sama seperti biasanya.
Menurut dr. Jovita Amelia, seorang dokter spesialis gizi klinik, rata-rata orang dewasa membutuhkan kalori berkisar 1.500-2.500 kkal.
BACA JUGA: Sering Merasa Ngantuk Setelah Makan Siang? Ini Tips untuk Mengatasinya
“Kebutuhan kalori disesuaikan dengan aktivitas dan berat badan seseorang,” tambah Jovita.
Agar tubuh tetap bugar selama puasa, maka Jovita menganjurkan untuk tidak mengurangi ataupun menambahkan asupan kalori.
Dengan demikian, meski dalam sehari hanya dua kali makan, maka tidak dianjurkan untuk makan secara berlebihan.
“Justru yang harus diperhatikan adalah asupan nutrisi dari makanan tersebut agar terhindar dari permasalahan kesehatan,” ujar Jovita.
BACA JUGA: Meski Sedang Tren, Ekstensi Bulu Mata Bisa Punya Dampak Mengerikan
Selain itu, Jovita pun mengatakan jika ingin tetap bugar selama puasa, Moms harus menghindari gorengan dan makanan atau minuman yang manis.
“Makanan seperti itu dapat membuat keluhan pada lambung, seperti asam lambung yang meningkat,” katanya saat jumpa pers halodoc di Resto The Hook, Jakarta Selatan.
Selain makanan, ternyata ketika Moms melewatkan sahur pun mengakibatkan penurunan stamina tubuh dalam melakukan aktivitas di siang hari.
Bahkan, dengan melewatkan sahur pun dapat berdampak pada timbulnya penyakit lambung.
BACA JUGA: Moms Ingin Sukses Diet? Perbanyaklah Konsumsi Makanan Berprotein
Serta yang tidak boleh dilewatkan adalah minum air putih saat sahur dan berbuka agar tubuh tidak dehidrasi.
“Ketika puasa kan sering lemas, nah itu menyiasatinya dengan banyak minum air putih saat sahur. Kemudian saat berbuka pun perbanyak minum air putih,” ujar Jovita saat ditemui pada Jumat (4/5). (*)