Penyebab: retensi air
Meskipun tubuh kita membutuhkan natrium untuk membantu fungsi otak kita dan untuk menjaga keseimbangan cairan dan volume darah, kita hanya membutuhkan jumlah tertentu.
The American Heart Association merekomendasikan tidak lebih dari 2.300 mg per hari dan batas ideal tidak lebih dari 1.500 mg per hari untuk kebanyakan orang dewasa.
Namun, rata-rata, kita mengonsumsi sekitar 3.300 mg sodium per hari.
Akibatnya, tubuh kita menahan air karena terlalu banyak sodium dalam sistem kita.
Apa yang harus dilakukan: menghindari garam bukanlah satu-satunya hal yang dapat kita lakukan untuk mempertahankan tingkat natrium yang disarankan.
BACA JUGA: Rahasia Cantik dan Sehat Enno Lerian: Minum Okra. Inilah Sejuta Manfaat Okra Bagi Kesehatan
Karena kita terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan, seperti keripik, makanan kaleng, minuman ringan, dll.
Cobalah untuk mengurangi jenis makanan ini dan juga mengurangi sodium harus disertai dengan diet yang diperkaya dalam potasium.
3. Naikkan kaki ke atas
Penyebab: kehamilan
Alasan di balik pergelangan kaki yang bengkak selama kehamilan adalah bahwa tubuh menyimpan lebih banyak cairan untuk memenuhi kebutuhan bayi.
Tetapi dari semua alasan yang mungkin untuk memiliki cankles, ini adalah yang paling menyenangkan, bukan?
Ya, terkadang kehamilan membuat kaki m terlihat seperti meminjamnya dari gajah, tetapi tidak perlu khawatir karena ini bersifat sementara, sama seperti semua 'efek samping' terkait kehamilan lainnya.
BACA JUGA: Mengonsumsi Brokoli Setiap Hari, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh!
Apa yang harus dilakukan: dengan sabar menunggu melahirkan. Sementara itu, Moms dapat mengurangi garam (tetapi tidak pada air) dan juga mencoba menaikkan kaki bengkak 8-10 di atas jantung selama 10-15 menit beberapa kali sehari.
4. Kenakan stoking kompresi