Nakita.id - Merriam-Webster mendefinisikan cankle sebagai pergelangan kaki lebar atau tebal yang tampak tidak dapat dibedakan dari betis yang lebih rendah.
Tapi banyak dari kita berpikir tentang cankles sebagai bentuk yang tidak menarik.
Pada kenyataannya, cankles juga bisa menjadi gejala kondisi kesehatan yang serius.
Berikut adalah beberapa tips tentang cara menangani cankles yang disebabkan oleh berbagai alasan.
Periksa dengan seksama dan ingat bahwa setiap kasus memerlukan pendekatan khusus.
Da jika Moms memiliki kekhawatiran tentang cankles, konsultasikan dengan profesional.
BACA JUGA: Memijat Varises Ternyata Bahaya, Bisa Picu Penyakit Serius!
1. Lakukan lebih banyak latihan kaki
Penyebab: obesitas
Sayangnya, tubuh kita dapat dengan mudah menumpuk kelebihan lemak di area ini.
Jika Moms memiliki berat badan ekstra, cankles mungkin hanya hasil dari asupan yang tidak sehat dan gaya hidup yang tidak aktif.
Mengingat bahwa cankles dapat disebabkan oleh alasan yang jauh lebih serius, kehilangan lemak kaki yang membandel mungkin adalah skenario paling positif yang bisa dilakukan.
Apa yang harus dilakukan: Memilih rencana latihan baru dan mencoba menjadikannya kebiasaan.
Meskipun tidak ada rutinitas latihan yang akan membantu mengurangi lemak tepat dari cankles, ada banyak latihan kaki dan betis yang efektif yang dapat dicoba.
BACA JUGA: Jalani Prosesi Siraman, Intip Cantiknya Anissa Aziza, Calon Istri Raditya Dika
2. Cobalah untuk menghindari sodium
Penyebab: retensi air
Meskipun tubuh kita membutuhkan natrium untuk membantu fungsi otak kita dan untuk menjaga keseimbangan cairan dan volume darah, kita hanya membutuhkan jumlah tertentu.
The American Heart Association merekomendasikan tidak lebih dari 2.300 mg per hari dan batas ideal tidak lebih dari 1.500 mg per hari untuk kebanyakan orang dewasa.
Namun, rata-rata, kita mengonsumsi sekitar 3.300 mg sodium per hari.
Akibatnya, tubuh kita menahan air karena terlalu banyak sodium dalam sistem kita.
Apa yang harus dilakukan: menghindari garam bukanlah satu-satunya hal yang dapat kita lakukan untuk mempertahankan tingkat natrium yang disarankan.
BACA JUGA: Rahasia Cantik dan Sehat Enno Lerian: Minum Okra. Inilah Sejuta Manfaat Okra Bagi Kesehatan
Karena kita terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan, seperti keripik, makanan kaleng, minuman ringan, dll.
Cobalah untuk mengurangi jenis makanan ini dan juga mengurangi sodium harus disertai dengan diet yang diperkaya dalam potasium.
3. Naikkan kaki ke atas
Penyebab: kehamilan
Alasan di balik pergelangan kaki yang bengkak selama kehamilan adalah bahwa tubuh menyimpan lebih banyak cairan untuk memenuhi kebutuhan bayi.
Tetapi dari semua alasan yang mungkin untuk memiliki cankles, ini adalah yang paling menyenangkan, bukan?
Ya, terkadang kehamilan membuat kaki m terlihat seperti meminjamnya dari gajah, tetapi tidak perlu khawatir karena ini bersifat sementara, sama seperti semua 'efek samping' terkait kehamilan lainnya.
BACA JUGA: Mengonsumsi Brokoli Setiap Hari, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh!
Apa yang harus dilakukan: dengan sabar menunggu melahirkan. Sementara itu, Moms dapat mengurangi garam (tetapi tidak pada air) dan juga mencoba menaikkan kaki bengkak 8-10 di atas jantung selama 10-15 menit beberapa kali sehari.
4. Kenakan stoking kompresi
Penyebab: penyakit vaskular
Orang yang menderita penyakit pembuluh darah atau gangguan vena kronis, sering melaporkan bengkak sebagai salah satu gejala yang paling umum.
Apa yang harus dilakukan: untuk mengetahui apakah benar-benar memiliki penyakit ini, hal pertama yang harus dilakukan adalah berkonsultasi dengan profesional.
Terlepas dari resep mereka, cobalah memakai stoking kompresi yang telah lulus untuk membantu aliran darah ke arah jantung dan bukan ke bawah ke kaki.
Mengangkat kaki kita di atas jantung juga bisa membantu.
BACA JUGA: Rajin Konsumsi Kefir, Tubuh Akan Rasakan 7 Keajaiban Ini! Apa Saja?
5. Minum cairan diuretik alami
Penyebab: retensi cairan
Terdiri dari 70% air, tubuh kita sangat serius menjaga jumlah cairan yang tepat untuk memastikan semua sistem bekerja dengan baik.
Tetapi ada banyak penyebab yang mengubah keseimbangan dan tubuh dengan mencoba menyimpan air dari pinggang ke bawah.
Penyebab seperti itu termasuk masalah ginjal dan jantung, kehamilan, kurangnya aktivitas fisik, efek samping obat, dan banyak lagi.
Apa yang harus dilakukan: jika cankles disebabkan oleh retensi air, kita harus menemui dokter tentang alasan yang tepat.
Juga dapat mencoba minuman diuretik alami ini untuk membantu tubuh menyiram cairan berlebih - teh dandelion, teh hijau, dan teh peterseli.
BACA JUGA: Jarang Dilirik Dibandingkan Susu Sapi, Inilah Manfaat Susu Kambing
6. Membentuk keindahan tubuh
Penyebab: disposisi genetik
Percaya atau tidak, tetapi terkadang semuanya bermuara pada gen.
Jika nenek dan ibu kita memiliki masalah yang sama, kita hanya perlu mengatasi masalah dan menemukan solusi dan trik sendiri.
Atau lebih baik lagi, jangan melihat kankles sebagai masalah.
Apa yang harus dilakukan: Pastikan situasi kita tidak terkait dengan salah satu kondisi kesehatan yang dapat menyebabkan cankles.
Kita dapat mencoba semua trik yang disarankan dan menemukan cara menangani cankles.
Gaya hidup aktif, rencana diet yang sehat, dan pola pikir positif adalah teman terbaik kita ketika datang untuk merangkul keindahan sejati tubuh.
BACA JUGA: Kaki Bengkak Saat Hamil Bisa Berbahaya Jika Muncul Gejala Ini
Namun, jika kita sangat serius menyingkirkan tebu yang diturunkan secara genetik, dokter bisa menyarankan metode invasif.
7. Perhatikan obat-obatan
Penyebab: penyakit (penyakit ginjal, gagal jantung, bekuan darah atau penyumbatan dalam sistem limfatik, dll)
Jika kita melihat lebih dekat pada obat-obatan, kita mungkin menemukan bahwa setidaknya satu dari mereka mengalami pembengkakan pada daftar kemungkinan efek sampingnya.
Terutama pil untuk penyakit ginjal dan jantung.
Jika Moms memperhatikan bahwa betis dan tiba-tiba bergabung dengan pergelangan kaki, kemungkinan besar itu karena Moms mengonsumsi obat-obatan.
Apa yang harus dilakukan: Jika obat yang diresepkan bekerja untuk, maka tidak akan mengalami efek negatif apa pun.
Jadi jika kaki mulai membengkak, segera setelah mulai meminum pil dan segera konsultasikan dengan dokter karena dalam banyak kasus, pembengkakan dapat menunjukkan beberapa kondisi kesehatan yang serius sehingga kita tidak harus mencoba mengatasinya sendiri.
BACA JUGA: Minum 2 Sendok Ramuan Alami Ini, Bantu Sembuhkan Batu Ginjal