Nakita.id - Tidur bukan hanya salah satu cara membuat tubuh rileks, tetapi juga ternyata punya banyak manfaat.
Moms membutuhkan tidur, tubuh mendambakannya, dan seringkali Moms merasa memiliki waktu tidur yang kurang.
"Tidur adalah sebuah proses. Ini akan membutuhkan waktu antara 15-25 menit untuk tertidur. Ketika Anda tertidur dalam waktu kurang dari 5 menit, itu berarti Anda kurang tidur," kata Spesialis tidur dan penulis, Dr. Michael Breus.
BACA JUGA: Perut Buncit Masih Menjadi Masalah? Coba Atasi dengan Cara Ini
Lalu, bagaimana seseorang bisa mengetahui jika benar-benar mendapatkan tidur yang memang dibutuhkan oleh pikiran dan tubuh?
Berikut ini 6 tanda Moms sudah cukup tidur.
1. Bangun tanpa alarm
Alarm yang berbunyi kencang memaksa Moms bangun dari tidur dan mematikan alarm, atau bahkan mengaktifkan fitur snooze.
"Jika Anda bangun secara alami tanpa jam alarm yang memaksa keluar dari tempat tidur, maka Anda mungkin baru saja tidur dengan baik," kata Patrick Fuller, ilmuwan tidur dan profesor neurologi di Harvard Medical School.
Ketika tubuh beristirahat dengan baik dan bangun sendiri, Moms akan merasakan perasaan yang berbeda.
BACA JUGA: Sebal dengan Kecoak di Rumah? Atasi Secara Cepat dengan Bahan Ini
Bila Moms bangun sendiri sebelum jam alarm, dan kondisi badan tidak merasa buruk, kemungkinan Moms mendapatkan tidur yang cukup semalam.
2. Tidak membutuhkan bantuan kafein
Ada beberapa orang yang rasanya tidak lengkap memulai hari jika belum menyeduh secangkir kopi.
Bagi sebagian besar orang, kafein adalah suatu keharusan di pagi hari.
BACA JUGA: Makan Nanas Panggang, Lihat yang Terjadi pada Tubuh Hanya dalam 3 Jam
Bisa untuk meningkatkan stamina, atau agar membuat Moms tidak mengantuk kembali.
Nah, jika Moms benar-benar tidak menginginkan kopi sama sekali, itu adalah tanda Moms cukup tidur.
3. Mampu mempertahankan berat badan
Moms mungkin bertanya-tanya bagaimana seseorang bisa mempertahankan berat badan atau bahkan menurunkan berat badan.
Apalagi ketika tahu bahwa proses diet yang dijalani tidak sempurna, atau telah melewatkan jadwal gym dalam 1 bulan terakhir.
Ternyata faktor kecukupan tidur memengaruhi hal tersebut.
BACA JUGA: Bayi Sering Menggosok dan Menarik Kuping? Waspada 5 Kemungkinan Ini!
Menurut National Sleep Foundation Rata-rata, semakin sedikit orang tidur, semakin besar kemungkinan mereka untuk menambah berat badan seiring waktu.
Sebaliknya, ketika cukup tidur, hormon tubuh berfungsi optimal, lebih khususnya produksi insulin normal.
Sehingga, Moms memiliki perasaan kenyang, dan nafsu makan pun lebih ditekan.
4. Kulit bersih dan bersinar
BACA JUGA: Intip Rumah Minimalis nan Elegan Serba Putih Ruben Onsu dan Sarwendah
Ada hubungan antara kurang tidur dan stres, serta stres dan jerawat.
Dengan kata lain, pasti ada hubungannya antara kurang tidur dengan jerawat.
Instruktur klinis di Weill Cornell Medical Center dan dokter medis, Meghan O'Brien, mengatakan, "Anda menambah stres pada tubuh ketika kehilangan jam tidur, yang dapat meningkatkan produksi glukokortikoid dan menyebabkan berjerawat."
Tak hanya jerawat saja, kekurangan tidur juga menyebabkan seseorang memiliki lingkaran mata yang dapat mengganggu penampilan.
5. Memiliki suasana hati yang baik
Kurang tidur dapat berdampak nyata pada suasana hati.
The Sleep Health Foundation mencatat bahwa ketika seseorang tidur cukup, maka mengalami beberapa kondisi.
Seperti kurangnya rasa cemas, mengurangi risiko depresi, kurang stres, lebih memiliki motivasi.
BACA JUGA: Ini Dia Cara Cepat Atasi Kulit Belang, Moms Makin Percaya Diri!
Ditambah kecenderungan yang lebih rendah untuk bereaksi berlebihan terhadap peristiwa yang tidak menyenangkan.
Bila Moms kerap marah-marah tanpa alasan yang jelas, bisa jadi penyebabnya adalah kurang tidur tadi.
6. Tidak menginginkan junk food
Hormon mengatur keinginan dan rasa lapar, tetapi pada akhirnya, "tidur mengendalikan pola makan Anda."
BACA JUGA: Hilangkan Bau Mulut dengan 5 Cara Cepat dan Mudah Berikut Moms!
Ahli diet terdaftar, Jaime Mass, mengatakan, "Ketika Anda lelah, Anda lebih mungkin menginginkan karbohidrat dan gula."
Ia menambahkan dengan kualitas tidur yang buruk, Moms cenderung merasa lapar.
Namun, ketika cukup tidur, Moms tidak akan mendambakan kalori dari makanan tak sehat/
Itu dia, ciri-ciri memiliki tidur yang cukup dan berkualitas.