Gak Sampai Sehari Tekanan Darah yang Tadinya Naik Langsung Turun, Cukup Lakukan Ini Aja Tanpa Harus Mengonsumsi Makanan Macam-macam

Baca Juga: Sudah Tahu Belum? Ternyata Hal Sepele Ini Bikin Tekanan Darah Melonjak Tinggi, Bakal Percuma Minum Obat Kalau Ternyata Masih Dilakuin

Olahraga secara teratur

Aktivitas fisik sekitar 30 menit dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Sekitar 5 hingga 8 mmHg tekanan darah turun ketika berolahraga.

Beberapa contoh olahraga yang bisa dicontoh adalah latigan aerobik, jogging, bersepeda, berenang, atau menari.

Jika olahraga dilakukan rutin, ini bisa mencegah hipertensi.

Kurangi natrium

Sedikit penggunaan natrium bisa mengurangi 5 hingga 6 mmHg tekanan darah tinggi.

Untuk mengurangi natrium, baca label makanan sebelum membeli sesuatu.

Gunakan bumbu atau rempah-rempah untuk menambahkan rasa pada masakan.

Baca Juga: Tekanan Darah Tinggi Langsung Turun, Para Penderita Hipertensi Cukup Minum Zaitun dengan Takaran Segini, Obat Dokter Bisa Numpuk Saking Jarang Diminum

Kurangi kafein

Peran kafein dapat meningkatkan tekanan darah hingga 100mmHg.

Sebaiknya kurangi minum-minuman yang mengandung kafein.

Bukan hanya kopi, Moms juga perlu membatasi teh yang juga memiliki kandungan kafein di dalamnya.

Kurangi stres

Stres kronis dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Cobalah untuk menghindari pemicu stres.

Luangkan waktu setiap hari meski hanya untuk bersantai, duduk dengan tenang, dan melakukan hal-hal menyenangkan lainnya.

Selalu bersyukur juga melatih diri untuk mengurangi stres.

Untuk melihat kembali cara menurunkan tekanan darah tinggi, cek halaman 2. (*)

Baca Juga: Mau Minum Obat Tapi Sayang Kalau Puasa Harus Batal, Padahal Darah Tinggi Langsung Turun Secara Drastis Kalau Lakukan Ini, Semua Orang Bisa Coba