Apakah Moms sedang menghindari susu karena berbagai alasan?
Padahal susu adalah salah satu sumber melatonin terbaik.
Melatonin adalah hormon penting yang bertugas mengirimkan sinyal ke otak saat waktunya tidur.
Oleh karenanya, kalau ingin tidur nyenyak cobalah minum segelas susu hangat sebelum tidur.
3. Makan camilan malam-malam
Rasanya ada saja godaan untuk ngemil malam-malam.
Tapi makan camilan di malam hari dapat memengaruhi kualitas tidur.
Sebaiknya berhenti makan 4 jam sebelum tidur supaya tidur kita lebih nyenyak.
4. Mandi air panas sebelum tidur
Mandi air panas tepat sebelum tidur bisa bikin kita susah tidur nyenyak.
Pada malam hari suhu inti tubuh akan menurun hal ini tandanya tubuh mulai mempersiapkan diri untuk istirahat.