Nakita.id - Moms, sering merasa susah tidur akhir-akhir ini?
Sulit tidur di malam hari mungkin jadi masalah bagi sebagian orang.
Masalah satu ini tentu saja tak boleh kita sepelekan ya Moms.
Kurang tidur juga akan membuat kita jadi lebih mudah mengantuk, kelelahan hingga kurang konsentrasi.
Maka, penting bagi kita untuk memenuhi waktu tidur yang cukup setiap harinya.
Agar tidur menjadi lebih nyenyak, ada beberapa cara sederhana yang dapat membantu.
Olahraga teratur
Banyak manfaat yang bisa kita dapatkan jika rutin berolahraga.
Mulai dari menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, mengencangkan otot dan menjaga berat badan tetap stabil.
Melansir medicalnewstoday, kita bisa luangkan waktu 20 hingga 30 menit di siang hari. Ini dapat membantu agar tidur lebih nyenyak.
Pertahankan jam tidur yang teratur