Ulang gerakan ini 12 kali atau lebih. Jika merasa terlalu mudah, Moms bisa merendahkan posisi tangan untuk menambah beban tubuh.
2. Front Shoulder Raise
Moms membutuhkan barbel dalam hal ini. Pada posisi awal letakkan tangan dengan barbel di sisi pahan kanan dan kiri.
Angkat barbel di kedua tangan dan angkat hingga setinggi bahu. Saat mengangkat usahakan mengencangkan bagian lengan dan secara perlahan menurunkan barbel ke posisi awal.
Ulang gerakan ini 12 kali atau lebih. Moms bisa menyesuaikan kekuatan tangan dengan berat barbel.
3. Curls Hammer Bisep
Hampir sama dengan gerakan sebelumnya, posisi ini juga membutuhkan barbel. Posisi awalnya pun sama yakni membawa barbel di sisi paha kanan dan kiri.
Angkat barbel di depan dada sehingga pergelangan tangan dan lengan menjadi sejajar. Posisi ini sama seperti ketika Moms mengatupkan tangan di depan dada.
Kemudian secara perlahan turunkan pada posisi awal. Ulangi gerakan ini 12 kali dan sesuaikan kemampuan dengan berat barbel.
4. Plank
Posisi ini banyak dikenal dan dilakukan banyak orang. Tidak hanya mengecilkan lengan, plank juga dapat mengecilkan perut.