Pertama, Moms bisa memasukkan jeruk atau jus jeruk ke dalam diet sehat sehari-hari untuk menurunkan kolesterol.
Pasalnya, selain memiliki rasa manis alami dan baik untuk kekebalan tubuh, jeruk juga bagus bagi kesehatan jantung.
Berdasarkan sebuah studi, ada hubungan antara orang dewasa yang mengonsumsi jus jeruk memiliki kadar kolesterol total dan LDL yang secara signifikan lebih rendah, yang mana laki-laki memiliki risiko 23% lebih rendah dibanding mereka yang tidak mengonsumsi jus jeruk.
“Minum jus jeruk yang 100 persen asli setiap hari bisa menjadi salah satu hal positif yang dapat dilakukan untuk mendukung kadar kolesterol yang sehat,” ungkap Lauren Manaker selaku ahli gizi.
2. Apel
Moms harus tahu, makan satu buah apel sehari benar-benar dapat menjauhkan kita dari kolesterol jahat dan memberikan kita beberapa nutrisi yang sangat membantu.
"Apel sangat tinggi pektin, yang merupakan serat larut yang dapat mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan, di mana apel membawa kolesterol ke hati untuk eliminasi," ujar ahli gizi dan penulis di Fit Healthy Momma, Morgyn Clair.
3. Semangka
Percaya atau tidak? Semangka juga termasuk dalam daftar buah yang bisa menurunkan kadar kolesterol, Moms.
Menurut Manaker, semangka adalah buah populer yang merupakan tambahan fantastis untuk diet penurun kolesterol.
“Semangka secara alami mengandung likopen atau karotenoid yang terbukti dapat menangkal radikal bebas, sehingga mungkin mencegah peningkatan kadar kolesterol,” ungkap Manaker.