Nakita.id - Tidak bisa dipungkiri kalau jeruk merupakan salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi orang Indonesia.
Buah ini sangat bermanfaat untuk kesehatan karena memiliki nilai gizi tinggi.
Apalagi buah jeruk sangat bagus untuk menjaga daya tahan tubuh karena kandungan vitamin C-nya.
Selain itu, buah jeruk juga mengandung kalsium, kalium, serat, folat, dan antioksidan.
Dengan kandungannya itu, jeruk tentu memberikan segudang manfaat bagi tubuh.
Melansir dari Verywell Fit, salah satu manfaat buah jeruk bisa mencegah bayi cacat lahir.
Jadi, bagi Moms yang tengah hamil ada baiknya memasukkan buah jeruk jadi salah satu asupan wajib.
Folat atau vitamin B lain yang ditemukan pada jeruk.
Folat penting dalam perkembangan janin. Asupan yang cukup dapat mencegah cacat tabung saraf.
Selain hal tersebut, ada juga manfaat buah jeruk yang lain loh, Moms!
1. Suplai antioksidan
Vitamin C pada buah jeruk merupakan antioksidan terbaik yang bisa membantu produksi protein.
Dengan begitu Moms bisa menjaga kesehatan kulit supaya tetap awet muda, melindungi sel dari kerusakan, dan mempercepat penyembuhan luka.
2. Menjaga kesehatan jantung
Buah jeruk kaya akan serat.
Jeruk pun memiliki kandungan fitonutrien yang bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
3. Menurunkan tekanan darah
Kalium dan vitamin C bekerja menurunkan tekanan darah. Konsumsi jeruk secara rutin bisa mengontrol tekanan darah tanpa perlu obat kimia.
4. Menurunkan risiko katarak
Jeruk mengandung thiamin.
Penelitian memaparkan orang dengan asupan thiamin yang cukup bisa terhindar dari risiko terkena katarak.
5. Mengatasi diabetes
Jeruk bisa menurunkan kadar gula darah berlebihan pada tubuh.
Buah jeruk ukuran sedang dengan berat 131 gram bisa memberikan 3,14 gram serat.
Ini sudah memenuhi 10 persen dari kebutuhan harian orang dewasa.
Menurut penelitian, serat berhubungan erat dengan faktor-faktor yang mengembangkan penyakit diabetes.
Bagaimana menurut, Moms?