Pasalnya, ikan sendiri kaya akan asam lemak omega-3 yang sangat bermanfaat untuk tumbuh kembang janin, Moms.
Saat hamil, Moms disarankan untuk mengonsumsi sebanyak 8-12 ons ikan dalam seminggu, atau setara dengan 2-3 kali.
Hal ini disampaikan oleh EPA (Environmental Protection Agency) dan FDA (Food and Drug Administration).
Meski begitu, penting untuk diingat bahwa tidak semua ikan itu bisa dikonsumsi karena ada beberapa diantaranya yang mengandung merkuri tinggi.
Sehingga, Moms sangat disarankan untuk mencari ikan yang mengandung merkuri rendah.
Seperti misalnya, udang, lele, kod, kepiting, kerang, teri, dan tuna kalengan.
Salmon pun justru sangat direkomendasikan untuk ibu hamil, karena merupakan sumber asam lemak omega-3 terbaik.
Meski boleh makan ikan saat hamil, ternyata ada hal-hal yang perlu diperhatikan agar baik Moms maupun bayi tetap sehat optimal.
Berikut ini beberapa tips menyiapkan ikan yang aman dikonsumsi saat hamil.
- Pilihlah ikan yang segar dan disimpan dengan baik dalam kulkas
- Simpanlah ikan dalam wadah tertutup apabila tidak dimasak sesegera mungkin