Nakita.id - Bagi perempuan, perut yang tidak kencang dan bergelambir usai melahirkan memang hal yang wajar.
Tetapi tak sedikit Moms yang ingin mengatasinya dan berupaya kembali mengencangkan perut setelah melahirkan.
Berbagai upaya dilakukan, akan tetapi seringkali gagal dalam mendapatkan hasilnya.
Tapi ternyata, ada rahasia tersendiri bagaimana cara tepat membuat perut ramping setelah melahirkan.
Hal ini dibahas dalam Podcast Obrolan Meja Makan edisi Dunia Parenting bertajuk "Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan".
Menurut dr. Grace, ada beberapa tips yang bisa dilakukan Moms yang ingin mengecilkan perut dan menstabilkan berat badan setelah melahirkan.
1. Jangan Melakukan Diet
Jika diet jadi andalan Moms untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut, tapi justru fakta yang terjadi adalah sebaliknya.
Menurut Grow by WebMD, banyak Moms yang mengalami stres setelah melahirkan dan akan membuat berat badannya terus naik, sehingga akhirnya membuat Moms banyak makan.
Alih-alih melakukan diet, seorang ahli diet Melinda Johnson, MS, RD, dari American Dietetic Association (ADA) merekomendasikan untuk tetap mengonsumsi makanan yang beragam dan bergizi.
Sesekali mengonsumsi makanan ringan, misalnya biskuit atau apel tidak jadi masalah untuk menjaga energi.
Tetapi tetap dibarengi dengan makanan yang bergizi dan seimbang yang baik untuk produksi ASI.
2. Bergerak
Moms juga disarankan mengimbangi dengan melakukan aktivitas fisik, misalnya olahraga ringan.
Hal tersebut dilakukan untuk membakar kalori berlebih di dalam tubuh.
Moms bisa melakukan olahraga ringan misalnya aerobik atau workout ringan, atau hanya jalan-jalan di sekitar rumah,
Selain menurunkan berat badan, olahraga secara rutin juga meminimalisasi terjadinya depresi pascamelahirkan, memperbaiki kondisi tidur yang tak teratur, hingga mengurangi perasaan stres.
3. Jangan Buru-buru
Melansir dari Medlineplus, Moms tidak boleh buru-buru melakukan program diet setelah melahirkan.
Konsultasikan terlebih dahulu ke dokter kapan waktu yang tepat untuk kembali beraktivitas normal.
Jika terburu-buru, bisa saja justru mengganggu suplai ASI kepada bayi, karena pada dasarnya, ibu menyusui sangat membutuhkan lebih banyak kalori.
4. Tidur yang Cukup
Moms juga harus cukup tidur.
Meski mustahil bagi ibu baru untuk tidur yang cukup, tetapi usahakan tetap tidur sesuai yang dibutuhkan.
Waktu tidur yang berantakan bisa menyebabkan kelelahan dan membuat berat badan meningkat.
Jaga pola tidur engan mencuri waktu ikut tidur saat bayi sedang tidur, atau bahkan memperbanyak waktu tidur di siang hari dan tidur lebih awal saat malam hari.
Dengan demikian, perut ramping dan langsing Moms akan segera tercapai tanpa perlu bersusah-payah.
Baca Juga: Rutin Minum Jus Pisang Setiap Pagi, Perut Dijamin Rata dalam Waktu 2 Minggu, Mau Coba?