Nakita.id – Salah satu keluhan yang kerap dialami ibu hamil yaitu pembengkakan di kaki.
Kaki bengkak saat hamil bisa membuat kegiatan Moms menjadi terhambat.
Meski umum terjadi, namun kaki bengkak saat hamil tidak boleh diabaikan begitu saja.
Ada beberapa pengobatan rumahan yang dapat dilakukan untuk mengurangi kaki bengkak selama kehamilan.
Pengobatan rumahan
Melansir medicalnewstoday, untuk mengurangi pembengkakan di kaki selama kehamilan dapat mencoba mengambil langkah-langkah berikut di rumah:
- Menghindari berdiri untuk waktu yang lama, karena hal ini dapat meningkatkan tekanan pada kaki dan membuat kaki semakin bengkak
- Mengangkat kaki sedikit untuk meningkatkan aliran darah ke jantung
- Mengangkat kaki di atas bantal saat tidur
Baca Juga: Penyebab Kaki Bengkak Selama Kehamilan yang Wajib Diketahui Ibu Hamil Sedari Dini
- Mengenakan celana ketat atau stoking kompresi untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah di kaki
- Tetap aktif sepanjang hari, dengan jalan-jalan santai atau olahraga ringan
- Membatasi asupan garam
- Tetap terhidrasi dan minum 8 sampai 10 gelas cairan setiap hari untuk membantu mencegah tubuh menahan kelebihan air
- Menghindari kafein, karena merupakan diuretik, yang berarti meningkatkan produksi urin
- Mengenakan pakaian yang longgar dan nyaman
- Memakai kaus kaki longgar dan sepatu yang nyaman
- Menghindari duduk dalam waktu lama
- Tetap tenang dan batasi kegiatan di luar ruangan saat cuaca panas
- Tidur di sisi kiri tubuh, yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke jantung
- Mencoba pijat atau refleksiologi untuk meningkatkan sirkulasi
Olahraga
Moms dapat mencoba senam kaki di waktu santai, untuk membantu meningkatkan sirkulasi.
Cobalah mengangkat satu kaki dari lantai dan melenturkannya ke atas dan ke bawah 30 kali sebelum mengulangi gerakan dengan kaki yang berlawanan.
Selanjutnya, dapat mengangkat satu kaki dari lantai dan memutarnya searah jarum jam sebanyak 8 kali.
Kemudian berlawanan arah jarum jam sekitar 8 kali.
Moms dapat mengulanginya dengan kaki yang berlawanan.
Itu tadi beberapa pengobatan rumahan yang dapat dicoba untuk mengurangi kaki bengkak saat hamil.