Nakita.id – Jika Moms mendamba memiliki kulit yang sehat dan bercahaya, perawatan tidak hanya terbatas pada menerapkan rangkaian produk kecantikan rutin setiap pagi dan malam.
Meski produk kecantikan tersebut menyumbang hasil yang dapat terlihat secara nyata, upaya menjaga kesehatan kulit tidak boleh berakhir di situ saja.
Apapun yang Moms makan juga bisa sangat mempengaruhi kondisi kulit, lo.
Bahkan, ada beberapa makanan yang justru memicu atau malah memperburuk kondisi kulit tertentu.
Salah satu yang kerap dialami banyak wanita adalah bintik hitam.
Menurut Dr. Marisa Garshick, dokter kulit bersertifikat di Manhattan Dermatology and Cosmetic Surgery dikutip dari She Finds, flek hitam disebabkan oleh produksi melanin yang berlebihan atau disebut juga hiperpigmentasi.
Melanin adalah pigmen yang memberi warna pada kulit yang diproduksi oleh sel-sel kulit yang disebut melanosit.
Ketika melanin diproduksi secara berlebihan, akibatnya kulit akan tampak lebih gelap.
Beberapa kondisi berbeda dapat mengubah produksi melanin dalam tubuh.
Penyebab lain termasuk paparan sinar UV dan perubahan akibat kehamilan yang berkontribusi pada kondisi seperti melasma, bekas jerawat dan obat-obatan.
Dr. Garshick menjelaskan, meskipun bintik hitam dapat terjadi, ada beberapa makanan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melawan kerusakan akibat radikal bebas.
Makanan yang kaya antioksidan baik untuk kesehatan kulit secara keseluruhan. Ia menyebutkan makanan berikut ini dapat hindari untuk mencegah bintik hitam.
Produk susu
Pada jenis susu tertentu, khususnya sapi, dapat dikaitkan dengan jerawat jika dikonsumsi dalam bentuk susu tertentu, tetapi tidak dalam bentuk yogurt atau keju.
Dr. Garshick memperingatkan, bahwa susu dapat meningkatkan produksi IGF-1 dan sebum yang dapat menyebabkan jerawat dan noda penyebab bintik-bintik hitam.
Makanan dengan indeks glikemik tinggi
Selain itu, makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat meningkatkan peradangan dan produksi sebum.
Mereka dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang mengarah pada peningkatan faktor pertumbuhan seperti insulin, yang dapat meningkatkan hormon tertentu yang dapat berkontribusi pada memburuknya jerawat.
Garam
Garam mengandung natrium, yang dalam jumlah tinggi membuat sel-sel kulit dehidrasi.
Sel-sel kulit kemudian mengimbanginya dengan produksi minyak yang berlebihan dan dapat menyebabkan jerawat.
Kedelai
Kedelai mengandung fitoestrogen, yang meniru estrogen alami, menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang dapat menyebabkan kulit berjerawat.
Makanan pedas
Moms yang suka makanan pedas perlu hati-hati nih. Pasalnya makanan pedas meningkatkan panas tubuh, yang dapat menyebabkan peradangan hingga memperburuk kondisi kulit yang ada seperti rosacea.
Produk kopi dan kafein
Dr. Garshick juga menambahkan bahwa kafein dapat menyebabkan peningkatan hormon stres kortisol yang dapat memicu atau memperburuk kondisi kulit.