Nakita.id - Sebagai upaya menurunkan berat badan, banyak Moms yang memilih cara instan dengan diet air putih.
Diet air putih banyak yang menyalahartikan dengan cara minum air putih dengan jumlah sangat banyak.
Memang pada dasarnya, air putih menjadi sumber hidrasi penting yang harus dicukupi tubuh.
Akan tetapi, minum lebih dari 2 liter sehari dengan alasan apapun itu ternyata tak disarankan.
Bukannya berat badan akan turun, minum air putih dengan jumlah berlebih justru memicu bahaya.
Mengutip dari Healthline, ada hal yang perlu diperhatikan sebelum memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh.
Perlu diketahui, rata-rata orang dewasa keluar urine sebanyak 1,5 liter sehari.
Air tersebut juga dapat keluar melalui pernapasan, keringat dan pergerakan usus.
Makanan (seperti kuah sup atau soto) biasanya menyumbangkan 20 persen dari jumlah total yang diperlukan, jadi dengan mengonsumsi 2 liter air atau minuman lainnya dalam sehari (kurang lebih 8 gelas), maka cairan yang hilang akan tergantikan.
Sementara itu, rekomendasi harian Institute of Medicine menyarankan pria untuk mengonsumsi 3 liter (13 gelas) dan perempuan mengonsumsi 2,2 liter (9 gelas) dari total minuman dalam sehari.
Mengutip dari ulasan WebMD, minum air putih terlalu banyak akan membuat beberapa risiko seperti di bawah ini.
1. Berbahaya pada jantung
Tanpa disadari, minum air putih terlalu banyak bisa memicu masalah kesehatan jantung.
Ketika tubuh sudah melampaui total volume air di dalam tubuh, maka akan terjadi tekanan tinggi yang bisa membahayakan jantung dan juga pembuluh darah.
Kemungkinannya ada dua, kebocoran pembuluh darah atau penyumbatan pembuluh darah.
2. Gangguan pada ginjal
Selain masalah jantung, terlalu banyak minum juga memicu peningkatan frekuensi kencing.
Secara ilmiah, jika Moms buang air kecil berlebihan maka ginjal pun harus bekerja banyak untuk menstabilkan sistem di dalam tubuh Moms.
Sehingga terlalu banyak minum air putih akan membuat ginjal tidak mampu menyaring sampah dengan baik untuk menjaga keseimbangan natrium.
Efeknya adalah menyebabkan kelelahan, mual, dan jelas sering buang air kecil.
Bahkan, akan muncul gangguan ginjal jika masih terus nekat melakukan kebiasaan yang salah tersebut.
3. Memengaruhi sistem peredaran darah
Terakhir, minum terlalu banyak air putih juga memengaruhi sistem peredaran darah.
Ketika Moms minum terlalu banyak air putih, maka hal itu dapat mencairkan cairan tubuh.
Tingkat natrium dalam tubuh bisa menjadi sangat rendah dan mengakibatkan sel-sel Moms membengkak.
Bahkan bisa membuat sel-sel otak Moms bengkak dan dapat menyebabkan hilangnya kesadaran, kejang, atau kasus terburuk adalah koma.
Nah, dari penjelasan di atas, hendaknya Moms sewajarnya dalam mengonsumsi air putih.