Nakita.id - Salah satu masalah kesehatan yang dialami banyak orang adalah hipertensi.
Hipertensi merupakan suatu kondisi di mana tekanan darah seseorang tinggi.
Seseorang disebut hipertensi bila tekanan darah yang terukur 130/80 mmHg atau lebih tinggi.
Hipertensi atau penyakit darah tinggi umumnya memang tidak menimbulkan tanda atau gejala.
Bahkan ketika tes pembacaan tekanan darah mencapai tingkat yang sangat tinggi.
Akan tetapi bukan berarti pengidap hipertensi tidak akan merasakan gejala sama sekali.
Ada beberapa dari mereka yang mengalami gejala darah tinggi ketika penyakitnya sedang kambuh.
Gejala tersebut bisa termasuk sakit kepala, sesak napas hingga mimisan.
Ketika kondisi itu terjadi tentu pengidap hipertensi akan merasa sangat tidak nyaman.
Bahkan bisa sampai mengganggu aktivitas sehari-hari.
Penyakit hipertensi memang memerlukan pendekatan perawatan jangka panjang.
Jika Moms mengalami gejala darah tinggi, tenang, terdapat pertolongan pertama yang bisa dilakukan untuk meredakannya.
Dilansir dari laman adityabirlacapital.com, berikut 4 cara cepat menurunkan gejala darah tinggi yang bisa dicoba:
1. Cobalah untuk tetap tenang.
Ini mungkin tidak mudah jika kita khawatir.
Tetapi ingat bahwa menjadi tenang sebenarnya dapat menurunkan tekanan darah tinggi dengan cepat.
Duduklah dan fokus pada pernapasan kita.
Ambil beberapa napas dalam-dalam dan tahan selama beberapa detik sebelum melepaskannya.
2. Segera minum obat tekanan darah tinggi jika dokter telah meresepkan obat sebelumnya.
Bila Moms sebelumnya mendapat resep dokter mengenai obat tekanan darah tinggi, maka segera minum obat ketika tekanan darah tinggi kambuh.
Ini bisa membuat Moms merasa lebih baik dengan cepat.
3. Minum secangkir teh kembang sepatu atau chamomile juga dapat membantu kita merasa lebih tenang saat gejala darah tinggi kumat.
Ada baiknya kita membeli teh celup ini.
Namun, hindari minum teh atau kopi hitam saat gejala darah tinggi terjadi.
4. Kita juga bisa makan sepotong cokelat hitam untuk membantu pelepasan endorfin yang akan menenangkan saat mengalami gejala darah tinggi.
Namun terlepas dari itu, penting diingat bagi penyandang hipertensi untuk menerapkan rencana perawatan jangka panjang agar berhasil mengelola tekanan darah tinggi.
Menurut laman nhs.uk (23/10/2019), semakin tinggi tekanan darah seseorang, maka semakin tinggi pula risiko orang tersebut terkena penyakit jantung, gagal ginjal, dan stroke.
Berikut perawatan jangka panjang hipertensi yang baiknya dilakukan secara rutin supaya tidak kumat lagi:
- Menurunkan berat badan berlebih
- Berhenti merokok
- Mengurangi asupan alkohol dan kafein
- Memprioritaskan tidur
- Menghindari situasi stres, jika memungkinkan
- Makan lebih sedikit natrium, gula, karbohidrat olahan dan makanan olahan
- Secara teratur melakukan olahraga berdampak rendah (sekitar 30 menit setiap hari)
- Minum obat untuk menurunkan tekanan darah
Artikel ini pernah tayang di Grid Health dengan judul "4 Cara Cepat Menurunkan Darah Tinggi, Pertolongan Pertama Pengidap Hipertensi"