Nakita.id - Apakah Moms pernah mendengar prenatal gentle yoga?
Masa kehamilan tentu merupakan momen yang paling menyenangkan bagi calon ibu, karena Moms akan menyambut sang buah hati lahir ke dunia.
Meski begitu, ternyata masa kehamilan merupakan masa yang cukup menantang.
Apalagi, Moms harus siap menahan segala rasa sakit baik secara fisik dan mental.
Rasa sakit tersebut harus Moms tahan dalam jangka waktu 9 bulan, sebelum waktu persalinan tiba.
Tapi, Moms tak perlu takut. Pasalnya, Moms bisa melakukan berbagai persiapan sebelum waktu persalinan tiba.
Salah satunya adalah dengan melakukan yoga, yang bisa mengakomodir ibu hamil agar bisa melahirkan dengan nyaman.
Nah, yoga yang dimaksud adalah prenatal gentle yoga, Moms.
Penasaran apa itu? Yuk, kita simak penjelasannya berikut ini!
Baca Juga: Yoga dan Menari Jadi Pilihan Alternatif untuk Ibu Hamil yang Ogah Berolahraga
Nah, ini dia penjelasan lebih rinci terkait prenatal gentle yoga menurut salah satu bidan yang juga merupakan fasilitator prenatal gentle yoga itu sendiri.
Menurut Annisa Septy Nurcahyani, M.Tr.Keb, bidan sekaligus founder @bybidannisa, prenatal gentle yoga adalah salah satu olahraga yang bisa dilakukan oleh ibu hamil.
Juga, merupakan salah satu olahraga yang paling aman.
"Jadi, kalau dilihat dari namanya sendiri, olahraga yoga ini memang fokusnya di keselarasan ya, antara gerakan dan juga teknik napas," ucap Bidan Annisa dalam acara Referenata #FamilyFriday: Prenatal Gentle Yoga, Bantu Lancarkan Persalinan pada Jumat (27/5/2022).
"Jadi, ini cocok sekali untuk ibu hamil yang mau berlatih dari hamil sampai proses persalinannya," lanjut Bidan Annisa.
Lalu, di usia kehamilan berapa prenatal gentle yoga ini sebaiknya dilakukan?
Menurut Bidan Annisa, kalau dari usia kehamilan itu tergantung dari kondisi ibunya masing-masing.
"Kalau amannya mungkin bisa di (usia kehamilan) 20 minggu, ketika plasenta sudah melekat dengan sempurna, dan ibu sudah tidak ada keluhan mual muntah, pusing, atau mungkin keluhan lain yang membuat ibu masih belum nyaman untuk melakukan olahraga," terang Bidan Annisa.
Akan tetapi, jika ada ibu hamil yang kondisinya sehat dan bugar, serta ingin melakukan prenatal gentle yoga di usia trimester pertama, Bidan Annisa membolehkan asal didampingi dengan fasilitator dan tidak ada keluhan yang berat untuk melakukan olahraga.
Baca Juga: Mitos vs Fakta Kehamilan: Apakah Rutin Latihan Yoga Bisa Membantu Proses Persalinan?
Lantas, apa saja manfaat prenatal gentle yoga selama hamil?
Menurut Yolla Mahandani, selaku founder Birth and Bloom, rutin melakukan prenatal gentle yoga bisa untuk melatih olah napas saat hamil.
"Itu memang beda banget waktu kontraksi. Lebih tenang, fokusnya ke napas, dan lain-lain," ucap Moms Yolla dalam acara Referenata #FamilyFriday: Prenatal Gentle Yoga, Bantu Lancarkan Persalinan pada Jumat pagi (27/5/2022).
Hal ini dibenarkan oleh Bidan Annisa, bahwa rutin melakukan prenatal gentle yoga selama hamil akan membuatnya lebih fokus latihan bernapas selama hamilnya, khususnya, nanti pada saat pembukaan saat proses persalinan per vaginam.
"Jadi, kalau kita enggak terbiasa dari hamil, melatihnya nanti saat proses bersalin," ungkap Bidan Annisa.
Selain itu, Bidan Annisa juga menyebut bahwa prenatal gentle yoga selama kehamilan juga akan membuat rileks.
Jika Moms tertarik untuk mengikutsertakan diri dalam kelas prenatal gentle yoga, Moms bisa mendaftarkan diri ke Birth and Bloom, sebuah platform edukasi yang diciptakan khusus untuk para perempuan seluruh Indonesia, terutama Bandung, dan juga luar negeri.
Birth and Bloom sendiri menyediakan berbagai kelas edukasi serta kegiatan yang menyenangkan dan bermanfaat dengan mengajak berbagai pihak dan expert berkolaborasi, seperti kelas yoga untuk ibu hamil salah satunya.
Selain itu, dalam rangka syukuran ulang tahun Birth and Bloom yang pertama, mulai Minggu besok, 29 Mei 2022, pukul 08.00 WIB, akan ada kegiatan prenatal yoga dan sesi obrolan hangat sebagai persiapan menjalani masa setelah melahirkan bersama Grace Nathalia selaku wellness coach di Nu Art Sculpture Park, Bandung. Untuk biaya partisipasinya, hanya Rp185.000,00 per pasangan, dan sudah termasuk makan untuk dua orang.
Baca Juga: Aquanatal Yoga, Cara Mudah Berolahraga untuk Ibu Hamil Menggunakan Media Air