Nakita.id - Moms pasti sudah tidak asing dengan peyanyi kondang internasional, Shakira.
Kini, usia Shakira sudah berumur 45 tahun.
Meski demikian, penampilan dan bentuk tubuhnya bak seperti masih usia 20 tahunan.
Ya, di saat usianya hampir menyentuh kepala lima, Shakira masih terlihat bugar dan awet muda.
Lantas apa sebenarnya rahasia awet muda Shakira? Dilansir dari Kompas, berikut ini tips awet muda yang dilakukan Shakira.
1. Rutin olahraga
Shakira mengaku, ia olahraga enam hari dalam seminggu.
Terkadang, Shakira hanya berlatih menari di sore hari. Namun, ada saatnya juga ia berolahraga intensi di pagi hari, termasuk HIIT.
Selain itu, ia juga berganti menu olahraga karena akan memberikan efek yang berbeda untuk tubuh, sesuai yang ditargetkan.
2. Menggunakan aplikasi pelacak aktivitas
Aplikasi itu digunakan agar Shakira bisa mengetahui perubahan yang dialami tubuhnya.
Hal ini termasuk untuk mengetahui jumlah kalori yang berhasil dibakar saat berolahraga.
3. Menu makan harian yang sehat
Selain konsisten olahraga, Shakira juga cenderung mengonsumsi makanan dalam porsi kecil.
Namun, makanannya itu kaya nutrisi sehingga ia tetap bertenaga sepanjang hari.
Sarapannya bisa berupa telur atau alpukat dengan minyak zaitun, tomat, garam laut, lalu smoothie, beri, dan protein nabati.
Sementara makan siangnya berupa ikan dan sayuran segar atau salad yang kaya warna dan nutrisi.
Shakira juga kerap makan sup sayuran di sore hari yang padat aktivitas untuk membuatnya tetap berenergi.
Baca Juga: Cara Membuat Kulit Wajah Tak Berkerut Meski Sudah 40 Tahun ke Atas, Modalnya Cuma Sirsak
Terakhir, Shakira akan membuat ikan dan sayuran untuk menu makan malam.
Apabila pola makan sehat ini sudah berjalan cukup lama, menunya akan ditambah dengan daging, yang merupakan favoritnya.
4. Makan camilan sehat
Shakira sesekali juga ngemil, yakni bisa berupa cokelat hitam yang benar-benar murni dengan sedikit atau tanpa gula.
“Keseimbangan sangat penting."
"Memiliki saat-saat di mana kalian diizinkan untuk memanjakan diri juga sangat penting," pesan pelatih kebugaran pribadinya, Anna Kaiser.
5. Mengonsumsi makanan segar
Shakira memastikan makanannya harus segar.
Karena itu, ia tidak suka mengkonsumsi suplemen.
6. Konsumsi vitamin C dan rutin pakai sunscreen
Kulit Shakira yang tetap sehat juga terbantu dengan kebiasannya mengkonsumsi vitamin C dan menggunakan tabir surya.
Dalam wawancara terdahulu, Shakira menilai vitamin C membantu merangsang kolagen sehinga kulitnya tetap elastis dan warnanya merata.
Ia juga menggunakan tabir surya dengan kadar minimal SPF 100.
7. Tidak merokok dan minum alkohol
Terakhir, Shakira juga menjauhi kebiasaan merokok dan minum alkohol.
(Artikel ini sudah tayang di Nova dengan judul: Rahasia Awet Muda Shakira di Usia 45 Tahun, Ini 7 Hal yang Dilakukan)