Kafein juga dapat menyebabkan peningkatan buang air kecil atau sakit kepala hingga dehidrasi. Akibatnya ini dapat memperburuk gejala menstruasi seperti nyeri, kram, ketidaknyamanan.
2. Hindari makanan olahan
Selama menstuasi sangat penting untuk menghindari makanan olahan seperti makanan beku, makanan cepat saji, sup kalengan, dan lain-lain.
Makanan jenis ini dapat menyebabkan sembelit dan meningkatkan ketidaknyamanan, rasa sakit di perut. wanita selama periode.
3. Hindari makanan tinggi lemak
Makanan berlemak tinggi dapat mempengaruhi aktivitas hormonal dalam tubuh dan menimbulkan gejala nyeri saat menstruasi. Misalnya, lemak jenuh, lemak trans dapat meningkatkan kram, nyeri, dan peradangan.
Baca Juga: Makan Pepaya Muda Apa Bisa Membantu Meredakan Rasa Nyeri Saat Menstruasi? Begini Penjelasannya
4. Hindari produk Susu
Mengkonsumsi produk susu seperti susu, keju dan krim selama periode dapat menyebabkan ketidaknyamanan.
Mereka mengandung sejumlah besar asam arakidonat dan meningkatkan risiko kram selama menstruasi.
5. Hindari makanan goreng
Gorengan mengandung lemak trans dalam jumlah tinggi yang dapat meningkatkan kadar estrogen. Selain itu juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan perubahan suasana hati.