Nakita.id – Selama periode menstruasi, banyak wanita yang mengalami kram yang menyiksa.
Beberapa di antaranya bahkan merasakan nyeri yang hebat dan berlangsung lama dari biasanya.
Kalau sudah begitu, segala aktivitas menjadi terganggu karena kram perut yang menyakitkan itu.
Moms mungkin punya caranya tersendiri untuk mengatasi ketidaknyamanan yang dialami.
Mulai dari mengonsumsi jamu-jamuan maupun makanan yang dapat membantu meredakan nyeri.
Selama periode ini, keinginan makan biasanya akan meningkat.
Bila tidak dikontrol, makanan tersebut bisa membawa dampak yang tidak diinginkan dengan memperparah gejala saat mentruasi.
Untuk itu, mengetahui makanan yang harus dihindari selama menstruasi dapat membuat hari Moms menjadi lebih baik.
Seperti yang dilansir dari Practo, berikut adalah jenis makanan yang dapat membuat kram menstruasi menjadi lebih buruk.
Baca Juga: Gak Usah Pakai Obat, Perut Nyeri Akibat Haid Bisa Diatasi dengan Minum Jenis-jenis Teh Ini
1. Hindari kafein
Moms perlu membatasi jumlah kafein selama menstruasi. Meskipun kafein tidak berdampak langsung pada periode menstuasi, namun kafein dapat mempersingkat periodenya.
Kafein juga dapat menyebabkan peningkatan buang air kecil atau sakit kepala hingga dehidrasi. Akibatnya ini dapat memperburuk gejala menstruasi seperti nyeri, kram, ketidaknyamanan.
2. Hindari makanan olahan
Selama menstuasi sangat penting untuk menghindari makanan olahan seperti makanan beku, makanan cepat saji, sup kalengan, dan lain-lain.
Makanan jenis ini dapat menyebabkan sembelit dan meningkatkan ketidaknyamanan, rasa sakit di perut. wanita selama periode.
3. Hindari makanan tinggi lemak
Makanan berlemak tinggi dapat mempengaruhi aktivitas hormonal dalam tubuh dan menimbulkan gejala nyeri saat menstruasi. Misalnya, lemak jenuh, lemak trans dapat meningkatkan kram, nyeri, dan peradangan.
Baca Juga: Makan Pepaya Muda Apa Bisa Membantu Meredakan Rasa Nyeri Saat Menstruasi? Begini Penjelasannya
4. Hindari produk Susu
Mengkonsumsi produk susu seperti susu, keju dan krim selama periode dapat menyebabkan ketidaknyamanan.
Mereka mengandung sejumlah besar asam arakidonat dan meningkatkan risiko kram selama menstruasi.
5. Hindari makanan goreng
Gorengan mengandung lemak trans dalam jumlah tinggi yang dapat meningkatkan kadar estrogen. Selain itu juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan perubahan suasana hati.
6. Hindari konsumsi garam berlebihan
Kelebihan garam saat menstruasi bagi wanita bisa membuat mereka merasa lebih kembung, lesu, dan tidak nyaman. Efek yang sama juga ditimbulkan jika terlalu banyak makanan asam seperti acar yang mengandung banyak natrium yang menyebabkan peningkatan rasa sakit.
7. Hindari daging merah
Makan daging merah juga dapat meningkatkan rasa sakit selama periode menstruasi. Daging merah mengandung asam yang membuat kelenjar prostat sangat aktif dan meningkatkan rasa sakit.
Baca Juga: 4 Pengobatan Rumahan Mengatasi Kram Menstruasi, Dijamin Aktivitas Harian Bisa Kembali Lancar