Nakita.id - Moms, mungkin pernah membayangkan apa yang akan terjadi setelah kita memasuki ruang bersalin?
Ruang bersalin terkadang bisa menjadi momok yang menakutkan bagi sebagian wanita.
Namun, jangan sampai kecemasan dan ketakutan tersebut menghantui pikiran kita setiap saat.
Hal ini bisa berdampak bagi kondisi psikologis ibu hamil dan kesehatan janin.
Ayoe Soetomo, M.Psi., Psikolog. Psikolog Anak, Remaja, dan Keluarga di TigaGenerasi mengatakan bahwa, kondisi psikologis ibu hamil rentan terganggu menjelang persalinan.
"Pada saat kehamilan, ibu menghadapi situasi baru yang tidak sama seperti biasanya," katanya dalam wawancara eksklusif bersama Nakita.id, Selasa (14/6/2022).
"Hal ini bisa menjadi pressure (tekanan) tersendiri yang membuat ibu merasa lebih cemas dari biasanya," lanjutnya.
Ayoe kemudian memberikan beberapa tips untuk menghadapi rasa cemas dan takut saat memasuki ruang bersalin
"Sebetulnya ketakutan tersebut dapat diterima dan sangat wajar, namun bagaimana caranya supaya kita tetap tenang," katanya.
1. Akui perasaan tersebut
Mengakui perasaan cemas dan takut tidak akan membuat kita lemah, Moms!
"Akui saja bahwa kita cemas, khawatir, takut, dan sedang merasakan semua emosi yang tidak nyaman saat ini," kata Ayoe.
"Sampaikan perasaan tersebut pada orang terdekat yang mendampingi kita saat persalinan," lanjutnya.
2. Kenali sumber rasa takut
Perasaan cemas dan takut tidak muncul dengan tiba-tiba tanpa sebab.
Misalnya, apakah Moms terlalu banyak mendengar cerita-cerita negatif mengenai persalinan dari orang sekitar?
"Kenali sumber rasa takut kita, apa yang dipikirkan sehingga membuat kita merasa takut," kata Ayoe.
3. Menenangkan diri
"Coba menenangkan diri dengan meditasi atau mengatur napas," kata Ayoe.
"Kemudian setelah lebih tenang pikirkan kembali apakah ketakutan-ketakutan tersebut sudah tepat?" lanjutnya.
Apabila penasaran dengan hal terkait persalinan, Moms bisa mencari tahu lewat sumber terpercaya daripada mendengar dari cerita-cerita dari orang terdekat.
4. Fokuskan pikiran pada hal positif
Setelah menenangkan diri, cobalah untuk memikirkan hal yang baik-baik saja untuk menghilangkan perasaan cemas dan takut.
"Fokuskan pikiran pada hal-hal baik yang sudah kita lakukan sejauh ini," kata Ayoe.
"Mulai dari mempersiapkan persalinan sampai proses kehamilan itu sendiri, " lanjutnya.
Ingatlah Moms, kita telah melakukan yang terbaik selama menjalani kehamilan ini, dengan memikirkan hal tersebut tentunya bisa membuat kita lebih tenang.