Sayuran berdaun gelap menyediakan vitamin B yang dibutuhkan untuk produksi energi, sementara vitamin tambahan, mineral dan fitokimia membantu memulihkan energi.
Adapun yang termasuk dalam sayuran ini adalah bayam, brokoli, aparagus, seledri, dan masih banyak lagi.
2. Kaldu tulang
Kaldu tulang memiliki kandungan karbohidrat yang cukup dan nutrisi seperti glutamin, gelatin, dan glisin.
Makanan ini sangat bagus untuk pengaturan gula darah dan meningkatkan kesehatan usus dalam penyerapan nutrisi.
Beras merah berbeda dengan nasi putih karena menyediakan karbohidrat kompleks yang meningkatkan energi.
Sebuah studi tahun 2019 yang membandingkan beras merah dan beras putih menyatakan bahwa beras merah mengandung kadar nutrisi yang lebih besar, seperti protein, lemak, mineral, dan vitamin.
Baca Juga: Energi Jadi Pulih Lebih Cepat, 5 Jenis Makanan Ini Ternyata Harus Dikonsumsi Saat Kurang Tidur
Studi ini juga mengatakan bahwa kandungan karbohidrat yang tinggi dari nasi menjadikannya sumber energi yang baik.
3. Telur
Telur adalah cara yang bagus untuk menghidupkan kembali tingkat energi.
Mclntyre mengatakan, menggabungkan protein dan serat akan menghasilkan rasa kenyang dan energi yang tahan lama.