Nakita.id - Tekanan darah tinggi tak bisa dianggap sepele.
Penyakit satu ini kerap menjadi pemicu penyakit kronis bermunculan.
Hipertensi dapat menyebabkan penyakit jantung hingga stroke.
Maka dari itu, tekanan darah tinggi harus segera diatasi agar tak menimbulkan bahaya lainnya bagi kondisi kesehatan.
Penyakit darah tinggi memang tak bisa disembuhkan.
Namun, biasanya para penyandang tekanan darah tinggi mengonsumsi obat hingga jamu-jamuan dari bahan alami agar tekanan darah tetap normal.
Tetapi terkadang tetap saja tekanan darah tinggi melonjak tanpa mengenal waktu.
Selain konsumsi obat-obatan, Moms juga bisa melakukan beberapa cara agar tekanan darah tetap stabil.
Dilansir Medical News Today cara ini mudah dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Berjalan dan berolahraga secara teratur
Olahraga merupakan cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Olahraga secara teratur setiap paginya dapat membuat jantung lebih kuat dalam memompa darah, yang menurunkan tekanan di arteri.
Berjalan kaki sekitar 30 menit setiap pagi membantu menurunkan tekanan darah.
Jenis olahraga lainnya yang bisa dilakukan untuk mengatasi hipertensi adalah bersepeda dan berenang.
Kurangi minuman berkafein
Teh dan kopi termasuk minuman yang mengandung kafein dan sering dikonsumsi di pagi hari.
Orang yang minum kopi dan teh lebih berisiko terkena penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi.
Lambat laut, kadar kafein pada teh dan kopi menyebabkan lonjakan tekanan darah yang tak terkontrol.
Makan-makanan kaya kalsium
Orang yang asupan kalsiumnya kurang kerap memiliki tekanan darah tinggi.
Moms bisa mengonsumsi suplemen kalsium untuk mencegah terjadinya hipertensi.
Kalsium juga bisa didapatkan dari sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, sarden atau tahu dan juga susu.
Kurangi stres
Stres menjadi penyebab utama tekanan darah naik.
Saat Moms stres tekanan darah akan naik karena detak jantung lebih cepat dari biasanya dan pembuluh darah menyempit.
Untuk mengurangi stres Moms bisa mendengarkan musik yang menenangkan setiap pagi agar dapat merilekska sistem saraf.
Atau hindari hal-hal yang penuh tekanan atau hal lainnya yang menyebabkan tekanan darah naik sampai tak bisa terkontrol.