Nutrisi yang harus ada dalam makanan untuk perlindungan kulit yang lebih kuat adalah mengandung beta-karoten dan likopen.
Karoten dan likopen adalah dua antioksidan kuat yang berlimpah dalam berbagai buah dan sayuran.
Terutama yang berwarna oranye, merah, atau merah muda seperti tomat, semangka, wortel, paprika merah dan kuning.
Penelitian menunjukkan bahwa karotenoid yang didistribusikan ke kulit memiliki kualitas fotoprotektif dan beta-karoten dapat memberikan perlindungan alami dari sinar matahari setelah 10 minggu suplementasi atau konsumsi secara teratur.
2. Minum air
Meskipun bukan hal yang baru tetapi, hidrasi adalah kunci untuk menjaga kesehatan kulit apalagi di musim-musim panas dan kering.
Trik mudah untuk menentukan apakah Moms sudah terhidrasi adalah cukup lihat warna urin. Jika warnanya benar-benar kuning, tampaknya harus mengambil lebih banyak air lagi.
Makanan yang dapat membantu melindungi kulit dari sinar matahari selalu mudah ditemukan di sekitar.
3. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran yang kaya vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan yang kuat untuk membantu memerangi stres oksidatif dan meningkatkan kesehatan kulit. Nutrisi ini juga diperlukan untuk produksi kolagen pada kulit.
Beberapa sumber vitamin C yang bisa Moms konsumsi antara lain blueberry, paprika merah dan hijau, buah kiwi, brokoli, kubis Brussel, stroberi, dan buah jeruk.