Nakita.id – Ada cara lain yang bisa Moms lakukan untuk membantu melindungi kulit dari sinar matahari.
Paparan sinar UV seolah jadi musuh terbesar bagi kesehatan kulit.
Bagaimana tidak, dengan intensitas yang cukup lama sinar matahari mengenai kulit bisa menimbulkan dampak yang besar.
Efek jangka pendeknya, kulit bisa saja terbakar atau yang kondisi yang paling serius adalah meningkatkan risiko kanker kulit.
Untuk itu ketika beraktivitas di luar ruangam segala perlindungan perlu diupayakan.
Namun, menggunakan tabir surya atau sunscreen dengan SPF tinggi dan mengenakan topi bukan satu-satunya cara untuk mengurangi dampak sinar matahari, lo Moms.
Percaya atau tidak, nutrisi memainkan peran penting dalam mendukung kulit dari dalam.
Selain melakukan perlindungan dari luar, memilih nutrisi yang tepat juga bisa jadi pilihan untuk melindungi kulit dari dalam.
Para ahli telah merekomendasikan cara meningkatkan perlindungan dan vitalistas kulit dengan diet yang sehat.
Dilansir dari Mind Body Green, berikut ini adalah makanan yang dapat membantu melindungi kulit dari sinar matahari.
1. Makan makanan yang kaya akan beta-karoten dan likopen
Nutrisi yang harus ada dalam makanan untuk perlindungan kulit yang lebih kuat adalah mengandung beta-karoten dan likopen.
Karoten dan likopen adalah dua antioksidan kuat yang berlimpah dalam berbagai buah dan sayuran.
Terutama yang berwarna oranye, merah, atau merah muda seperti tomat, semangka, wortel, paprika merah dan kuning.
Penelitian menunjukkan bahwa karotenoid yang didistribusikan ke kulit memiliki kualitas fotoprotektif dan beta-karoten dapat memberikan perlindungan alami dari sinar matahari setelah 10 minggu suplementasi atau konsumsi secara teratur.
2. Minum air
Meskipun bukan hal yang baru tetapi, hidrasi adalah kunci untuk menjaga kesehatan kulit apalagi di musim-musim panas dan kering.
Trik mudah untuk menentukan apakah Moms sudah terhidrasi adalah cukup lihat warna urin. Jika warnanya benar-benar kuning, tampaknya harus mengambil lebih banyak air lagi.
Makanan yang dapat membantu melindungi kulit dari sinar matahari selalu mudah ditemukan di sekitar.
3. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran yang kaya vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan yang kuat untuk membantu memerangi stres oksidatif dan meningkatkan kesehatan kulit. Nutrisi ini juga diperlukan untuk produksi kolagen pada kulit.
Beberapa sumber vitamin C yang bisa Moms konsumsi antara lain blueberry, paprika merah dan hijau, buah kiwi, brokoli, kubis Brussel, stroberi, dan buah jeruk.
4. Konsumsi asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 ini memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu tubuh memerangi stres oksidatif. Lemak sehat yang ditemukan dalam kenari, biji rami, biji chia, rami, ikan air dingin, dan telur sangat penting untuk diet kita.
5. Perbanyak sumber antioksidan tambahan
Selain buah dan sayurna yang sudah disebutkan di atas, ada baiknya Moms meningkatkan perlindungan kulit dari sinar UV dengan makanan yang mengandung antioksidan.
Makanan yang tinggi antioksidan lutein dan zeaxanthin, mereka membantu menjaga kulit terlindungi dari sinar matahari.