Nakita.id – Rasanya hampir semua orangtua menginginkan supaya anak cepat tinggi.
Pertumbuhan tinggi yang pesat kerap dianggap sebagai bagian dari parameter kesehatan yang baik.
Jadi, tidak heran jika berbagai cara dilakukan untuk dapat menambah tinggi badan.
Kendati demikian, ada pula yang seberapa banyak usaha yang dilakukan, sebagian anak hanya dapat mencapai ketinggian tertentu saja.
Pasalnya, tinggi badan adalah salah satu indikator pertumbuhan anak yang dipengaruhi kuat oleh faktor genetika.
Meski pengaruh gen cukup besar, itu bukanlah faktor satu-satunya.
Terdapat beberapa aspek pendukung yang dapat dilakukan supaya anak cepat tinggi.
Mulai dari memperbaiki asupan nutrisi seimbang hingga latihan fisik yang berfokus pada pertumbuhan tulang yang sehat.
Bila Moms ingin anak tumbuh semakin ke atas, terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menambah tinggi badan anak.
Nah, supaya anak cepat tinggi, tips-tips berikut ini bisa dilakukan secara konsisten seperti yang dilansir dari berbagai sumber.
1. Pola makan seimbang
Memastikan anak mendapatkan asupan nutrisi yang tepat adalah cara terbaik untuk meningkatkan tinggi badan anak.
Supaya pertumbuhan anak tidak terganggu, pastikan mereka memiliki pola makan yang seimbang.
Artinya, semua nutrisi dalam proporsi yang tepat seperti protein, karbohidrat, lemak, mineral dan vitamin.
2. Latihan peregangan
Meskipun sederhana, latihan peregangan memiliki dampak yang besar pada tinggi badan anak lo, Moms.
Peregangan membantu memanjangan tulang belakang dan juga memperbaiki postur anak setiap saat.
Caranya coba ajak anak berdiri dengan punggung membelakangi dinding dan minta anak menguatkan otot-otot kakinya sambil berjinjit meraihnya.
Cara lainnya supaya anak cepat tinggi adalah mengajak anak duduk di lantai dengan kaki terentang ke kedua sisi. Biarkan ia meraih ujung masing-masing jempol kakinya dengan jari-jari tangan.
3. Tidur yang cukup
Menurut National Sleep Foundation, anak-anak setidaknya membutuhkan 8 jam tidur setiap malamnya.
Selama tidur, hormon pertumbuhan bersikulasi pada puncaknya dan membantu tubuh anak tumbuh.
Dilansir dari The Nourished Child, penelitian menunjukan bahwa jika tidur tertunda, pelepasan hormon juga tertunda sehingga berpotensi terhambatnya hormon pertumbuhan.
4. Berlatih postur tubuh yang baik
Memperbaiki postur tubuh anak tidak hanya untuk meningkatkan tinggi badan, tetapi juga mencegah masalah kesehatan jangka panjang. Kebiasaan membungkuk dapat mengubah tulang belakang dan menganggu pertumbuhan. Oleh karena itu, ingatkan anak untuk selalu tegak saat berdiri dan duduk.
5. Rajin melakukan fisik
Moms bisa mendorong anak melakukan beberapa kegiatan fisik yang dapat meningkatkan tinggi badan seperti bergelantungan, yoga, berenang, jogging, dan skipping.