Nakita.id – Haruskah minum air putih benar-benar dijadikan sebagai langkah pertama dalam rutinitas pagi?
Moms mungkin kerap mendengar nasihat kesehatan bahwa minum air putih saat perut kosong adalah cara terbaik untuk memulai hari.
Pada dasarnya air adalah kebutuhan dasar yang harus dicukupi.
Tubuh secara alami kehilangan air melalui proses normal seperti buang air kecil, berkeringat bahkan saat menghembuskan napas.
Beberapa faktor seperti olahraga, cuaca panas, atau obat-obatan tertentu dapat membuat kehilangan cairan lebih cepat.
Sementara saat tidur, tubuh akan terus menggunakan cairan sepanjang malam tanpa menerima isi ulang.
Dilansir dari Real Simple, menurut William W. Li, M.D aspek kesehatan dari tetap terhidrasi diukur sepanjang hari, daripada waktu minum air di waktu tertentu.
Dengan kata lain minum air putih saat pertama kali bangun dan sebelum makan memang bagus. Tetapi tidak ada salahnya juga untuk menunggu.
Jika hal ini membuat Moms merasa lebih baik, coba lihat manfaat apa yang akan diperoleh tubuh.
Namun bila Moms ingin mencoba mulai menghidrasi di pagi hari, berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang diperoleh.
Dapat menggantikan air yang hilang di malam hari
Minum air putih segera di pagi hari dapat mengisi kembali cairan yang hilang termasuk yang mungkin hilang di malam hari.
Dr. Li menambahkan terutama jika tidur dengan mulut terbuka, berada di ruangan yang hangat, atau mengonsumsi minuman diuretik.
Meningkatkan tingkat energi
Hilangnya cairan saat tidur dapat membuah tubuh lelah dan pusing saat terbangun.
Sementara segelas air di pagi hari dapat membantu mencegah hal ini dengan mendorong proses rehidrasi.
Sekaligus memastikan jaringan dan organ mendapatkan cairan yang mereka butuhkan secepatnya.
Meningkatkan kinerja mental
Minum segelas air putih di pagi hari merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan kinerja mental dan produktivitas sehari-hari.
Baca Juga: Dikira Menyehatkan, Ternyata Ini Risiko Tersembunyi di Balik Kebiasaan Minum Air Putih Sebelum Tidur
Dehidrasi dikaitkan dengan brain fog dan sakit kepala. Menurut Casey Kelley, M.D., ABoIM, pendiri dan direktur medis Case Integrative Health, minum segelas air putih dapat mencegah beberapa kehilangan memori jangka pendek dan meningkatkan konsenterasi.
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Air minum sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Misalnya membantu mengurangi sembelit.
Air hangat khususnya dapat berpotensi memecah makanan lebih cepat daripada air dingin.
Oleh karena itu, minum air putih saat bangun tidur dapat memulai proses rehidrasi dan membuat semuanya bergerak lebih cepat.
Dapat mengekang rasa lapar
Jika Moms bukan orang yang suka sarapan besar atau tidak punya waktu untuk makan menyeruput air terlebih di pagi hari dengan perut kosong dapat membantu mengekang rasa lapar.
Penelitian pada tahun 2018 mengatakan minum air putih sepanjang hari dapat meredam rasa lapar dan meredakan perut keroncongan.
Menurut Dr. Kelly sangat umum untuk mengacaukan rasa haus dengan rasa lapar. Jadi ketika tetap terhidrasi ini dapat mengurangi keinginan untuk makan berlebihan ketika tidak benar-benar lapar.